Вопросы и ответы

  • Вопрос:

    Здравствуйте! Меня дано интересует воздействие Шавасаны на шею. Можно ли выполнять эту позу если врачи ставят диагноз признаки остехондроза шейного отдела позвоночника? Возможно эта поза нанесет вред, отчего состояние шеи ухудшиться?

    Ответ:
    Все зависит от общего состояния верхней части спины и плечевого пояса. Если у человека есть навык работы рук в Ширшасане, если он хорошо отталкивается предплечьями и поднимает плечи от пола, то шея вытягивается, и нагрузка на шею гораздо меньше. Если человек только начинает делать Ширшасану, то хорошо бы вначале освоить Ардхо Мукха Врикшасану и Пинча Маюрасану, так как они учат работе рук и плечевого пояса. Также можно выполнять Ширшасану, используя опору из кирпичей под лопатки.
  • Вопрос:

    Здравствуйте, Елена!
    Занимаюсь в одном из центров чуть больше года по 2 раза в неделю. Занятия мне очень нравятся, хожу на них с удовольствием, чувствую себя лучше. У меня есть большое желание заниматься и дома, иногда мне это удается. Иногда. Но чаще вечером, когда попадаю домой, на меня накатывается такая усталость, и я оправдываю себя именно усталостью, поэтому не занимаюсь. А утром я вообще не могу проснуться раньше. Но мне очень хотелось бы развивать свою практику. Я понимаю, что это  банальная лень. как мне перейти от желания к действию?  как себя воспитывать и не жалеть? вот такой парадокс какой-то: хочется, а нахожу оправдания. Может, мне не нужно на самом деле заниматься пока больше и поэтому я себя жалею?
    Заранее спасибо за ответ

    Ответ:
    Для начала купите коврик для занятий. Не надо говорить себе, что вот, сейчас я пойду и буду заниамться Йогой. В любое время, находясь дома, расстелите коврик и сделайте несколько поз, которые Вы помните по занятиям в зале и которые Вам нравятся. Таким образом Вы сможете заниматься в любое время, когда оно у Вас есть. Когда это станет привычным, Вы сможете перенести занятия на заренее запланированное время. Есть и второй способ: сразу выберите время для регулярных занятий и занимайтесь по 10-15 минут, делая хотя бы по три позы. Постепенно Вы будете увеличивать это время.
  • Вопрос:

    Добрый день, Елена. Я начала заниматься йогой 2 месяца назад, пока никаких сложных поз с прогибами и скручиваниями еще не делала, хочу получить совет заранее: есть ли какие ограничения в асанах при грыже поясничного отдела или делать можно все, по самочувствию? Спасибо большое.
    Жду ответа.
    Наталья.

    Ответ:
    Конечно, есть ограничения. Можно ориентироваться по самочувствию, но нужно также проконсультироваться с грамотным преподавателем. Он должен сказать, в каких асанах и как именно работать, какие вспомогательные материалы использовать. Многое зависит от того, какие именно грыжи и в каком месте.
  • Вопрос:

    Здравствуйте,

    Только что вернулась с первого ознакомительного занятия на Водном стадионе (20.15). Что хочу сказать - центр у Вас замечательный, преподаватель был отличный. НО - одно большое НО - организация занятий.

    На ознакомительный курс в группу пришло порядка 40 человек. При стоимости занятия 300руб за полтора часа и основной цели ознакомительного курса, как курса, который должен дать базовые понятия всем посещающим, где преподаватель должен помочь/подсказать что-то практически каждому, это, как минимум очень плохо. При этом, когда я записывалась, называли цифру в 25 человек. И то тоже много. Какое же все-таки количество участников данного курса в центре, что называется, "официальное", а то можно и 100 человек записать ведь. И еще то, что было сегодня - порядка 40 человек, вообще еле-еле в зале разместились, Ну очень тесно
    Ознакомительный курс идет по записи. Почему не ограничивается число записываемых? Если такой спрос, надо вводить дополнительные ознакомительные курсы. Чтобы потом не удивляться, что перешедший в начальный класс человек не все понимает. Или цену снижать при такой количестве народу, чтобы хоть как-то компенсировать неудобства. Но все-таки хотелось бы меньше человек в группе

    Опять же повторюсь, преподаватель замечательный, пыталась всем помочь и объяснить, но охватить 40 человек - это просто невозможно

    Очень хотелось бы знать, что будет предпринято для данного конкретного ознакомительного курса (Водный стадион, среда, 20,15). Следующее занятие - 12 марта. Хотелось бы получить до этого что-то в ответ и какие-то действия

    Спасибо

    Ответ:
    Популярность Йоги растет, а в вечернее время всегда бывает особенно много людей. Вы можете записаться на занятия в дневное время либо прийти в центры с более дорогими залами, где цена занятия существенно выше, но на занятиях бывает не более 8-12 человек.
  • Вопрос:

    Елена, добрый день!
    Скажите, дома лучше заниматься под музыку или без музыки? В классе, понятно, голос преподавателя должен быть слышен, поэтому музыки быть не должно. А дома? Рекомендуется или нет заниматься под музыку? Если да, то под какую?

    Ответ:
    Если музыка не отвлекает от наблюдения за телом, то можно поставить что-нибудь спокойное негромко.