Вопросы и ответы

  • Вопрос:

    добрый день!
    на днях в "здоровой спине" делала сарвангасану с опорой ног на коне. в целом ощущения были неочень, т.к. вообще давно ее не делала + видимо грыжа в грудном отделе дала о себе знать, т.к. при выходе из асаны я вдруг на секунду почуствовала боль в глубине грудины (такого раньше не было), потом она сразу прошла. может мне тогда в таком виде не стоит делать эту асану? с опорой на стуле гораздо лучше себя чувствую и таких "побочных" эффектов нет

    Ответ:
    Добрый день! Вы совершенно правы. Вам не стоит делать сарвангасану с использованием коня в качестве опоры.
  • Юлия щитовидка
    Практика / 20.03.2013
    Вопрос:

    добрый день! подскажите, пожалуйста, есть ли противопоказания для занятий йогой, если у меня нарушена работа щитовидной железы

    Ответ:
    Добрый день! Все зависит от заболевания. Диагностирована ли у Вас гипо- или гиперфункция щитовидной железы. Рекомендуем Вам прийти в регулярный класс начального уровня в одном из наших центров и поговорить с преподавателем. Он подскажет, какие асаны Вам нельзя выполнять, и скорректирует Вашу практику.
  • Вопрос:

    Добрый день! После беременности у меня начались мигрени с аурой, которые продолжаются уже пять лет с периодичностью 2-3 раза в год. Невролог советует выполнять асаны, улучшающие кровообращение в верхней части тела. Не могли бы Вы порекомендовать такие. Я практикую йогу айенгара, сейчас дома, на любительском уровне. Спасибо большое !

    Ответ:
    Добрый день! В период, когда нет мигреней, обязательно выполняйте перевернутые позы в том объеме, в котором вы их уже освоили. Также вам хорошо делать все, что связано с раскрытием грудной клетки и плеч посредством работы с руками. Например: Гомукхасана, Гарудасана, Парватасана, Пасчимонасмаскарсана и т.п. Эти вариации рук можно делать стоя или в Вирасане, Ваджрасане, Сукхасане.

    Раз в неделю делайте комплекс как во время месячных (позы лежа с использованием опоры, валика, и наклоны вперед с опорой под голову), добавьте к нему Сарвангасану на стуле и Халасану с опорой.

    Найдите время, например, перед сном для Шавасаны и наблюдайте в ней выдохи.

    Как только появилась аура лучше всего тоже лечь в Шавасану и расслабиться, наблюдая, выдохи. Хорошо использовать бандаж на глаза. 
  • Вопрос:

    добрый день!

    некоторое время назад неск-ко дней подряд делала чатурангу дандасану, а руки видимо слабоваты и перенапряглись дельтавидные мышцы рук... чувствую в них сжатость и напряжение и даже боль это очень мешает заниматься, т.к. не могу полноценно работать руками. что бы вы могли порекомендовать в таком случае? как можно "реабилитировать" эти мыщцы? спасибо

    Ответ:
    Добрый день! Вам нужно делать пассивные прогибы и асаны с вытяжение на веревках с отведением рук.
  • Вопрос:

    добрый день!
    помогите плиз разобраться - все-таки в этой асане каким должно быть правильное положение поясницы? надо ли все-таки чуть втягивать копчик и таким образом поясница чуть скругляется, не проваливается, или ее надо прогибать? ведь если направлять седалищные кости вверх, поясница пргибается... или надо сочетать два этих момента - и седалищные в потолок и поясницу не проваливать?
    спасибо

    Ответ:
    Добрый день! Прогибать поясницу не нужно: ни в этой, ни в каких-то других позах. Нужно при помощи работы рук и ног создавать вытяжение в области поясницы, при этом она должна ощущаться наполненной и широкой. Рекомендуем задать вопрос преподавателя регулярного класса, в котором Вы занимаетесь, чтобы он в режиме реального времени, показал, что Вы делаете неправильно в конкретной асане.