Вопросы и ответы про йогу

Профессиональная спортсменка в прошлом (плавание, легкая атлетика, триатлон), никогда не занималась йогой, но замучилась с позвоночником. Диагноз: шейный отдел: выпрямленность шейного лардоза, субхондральный склероз заместительных пластин в сегментах С3-С4, С4-С5, С5-С6 с давлением костных структур на каналы вертебральных сосудов на уровне сегментов С4-С5, С5-С6; грудной отдел: правосторонний сколиоз на уровне ТН8ТН12 с углом 15, субхондральный склероз замыкательных пластин тел позвонков ТН3-ТН12 с краевыми костными разрастаниями. Снижена высота всех межпозвонковых дисков. Боли в пояснице. С чего мне можно начать и возможно ли йогой снять боли и улучшить состояние?

Добрый день! Регулярные занятия йогой помогают снять боли в пояснице и улучшить общее состояние. Но в вашем случае занятия должны быть направлены на решение этой проблемы, поэтому начать заниматься вам лучше в терапевтическом классе или в классе "здоровая спина". 

Здравствуйте! У меня О-образная кривизна ног, при этом расстояние между коленками 3-3,5 см, и они, как бы, смотрят друг на друга. В области тазобедренных суставов, на ягодицах,имеются ямки, а при ходьбе каблуки больше стираются с наружной стороны. Подскажите пожалуйста, на какие асаны мне больше обращать внимание. С апреля регулярно практикую хатха-йогу в группе, так же  приобрела книгу Ю. Макаровой "Ноги". К сожалению не могу посещать ваши центры, так как живу не в Москве, поэтому очень хотелось бы получить ответ.
Заранее огромное спасибо.

Здравствуйте! Здесь трудно дать рекомендации и сказать, какую именно асану Вам следует делать, т.к. нужно видеть Ваши ноги. В книге Ю. Макаровой описаны основные акценты и Вы, конечно же, можете ей пользоваться в качестве руководства, но, кроме этого, я бы порекомендовала Вам посетить выездной семинар одного из ведущих преподавателей сети YOGA PRACTIKA или иностранного преподавателя йоги Айенгара. 

Добрый день. Скажите пожалуйста можно ли самому осваивать упражнения Уддияна бандха и наули крия если есть ВСД? Во всём остальном никаких противопоказаний нет, никаких язв, грыж, ничего такого. Есть только вегетто сосудистая дистония. Пишут, что эти позы сильно влияют на вегетативную нервную систему. Начинаю потихоньку делать, поначалу есть небольшое покалывание в районе солнечного сплетения, не более того. Можно самому продолжать осваивать? Спасибо)

Добрый день! Кроме Вас самих никто не ответит на этот вопрос. Если Вы осваиваете и чувствуете в целом улучшение состояния, то продолжайте. Если состояние ухудшается, то необходимо прекратить самостоятельную практику. Обычно, технику Уддияна бандха осваивают под руководством преподавателя, и это является элементом практики, а не присутствует самое по себе.

Е. Ульмасбаева

Здравствуйте! Я занимаюсь йогой Айенгара 4 года. Недавно у меня обнаружили две миомы матки и гиперплазию эндометрия. Есть ли какие-нибудь противопоказания к практике? Можно ли с помощью йоги исправить ситуацию?

Добрый день! Противопоказанием является выполнение абдоминальных поз и всех сложных балансов. Советую Вам посещать женский класс и в целом сделать акцент на женскую практику. 

Добрый день. Во время выполнения поз на скручивание с поднятием ног (Джатара Паривартанасана) или перевернутых положениях - Ширшасане, Сарвангасане, появляется сначала тяжесть в низу живота, а потом спазм, как будто кишечник наполняется воздухом и невозможно расслабиться после этого иногда невозможно даже продолжить занятие, особенно проявляется когда нервничаю. Подскажите что делать и какие позы может нужно избегать и что может помочь. Врач прописал антидепрессанты. Спасибо.

Здравствуйте! Возможно, я ошибаюсь, но Ваше описание похоже на то, что внутренние органы спазимируются во время выполнения поз, т.е. нет понимания того, что должно происходить. Например, во всех перечисленных позах внутренние органы должны идти к задней стенке и от тазового дна. Проконсультируйтесь с Вашим преподавателем, чтобы он внимательно посмотрел на то, как Вы выполняете эти асаны.