Вопрос:

Елена, добрый день. У меня такой вопрос, при выполнении ардха мукха врикшасаны органы малого таза напрягаются, это может повредить здоровью, если имеются проблемы в области малого таза? Женщины могут выполнять эту асану без вреда здоровью? Спасибо!

Ответ:
Да, женщины могут и должны выполнять эту позу без вреда для здоровья. Необходимо научиться находиться в позе и выходить из нее, не напрягая живот, совершая максимум работы руками и ногами. Когда Вы встали на руки и хорошо ими отталкиваетесь, Вам нужно одновременно чуть развести стопы на стене и прижать к стене пятки, и завернуть бедра внутрь. При этом таз нужно полностью расслабить. В том числе и мышцы ягодиц. Затем, продолжая вытягивать ноги, поднимайте крестец к пяткам и соединяйте стопы вместе, не позволяя бедрам разворачиваться наружу, а ягодицам сжиматься.