Вопрос:

Безопасно ли выполнять Ширшасану у Стены женщине 52 лет.
Невролог считает, что эта поза является рискованной, в связи с разной толщиной позвонков в шейном отделе (приспособлены держать только голову) и поясницы например, которая держит половину веса человека.
Какие позы необходимо исключить при наличии небольшой межпозвоночной грыжи в поясничном отделе.

Ответ:
Выполнение Ширшасаны требует регулярной подготовительной практики. Эта поза безопасна и даже очень полезна, если практикующий готов к выполнению, если есть регулярная практика поз стоя, прогибов назад, если хорошо работают руки и есть какое-то понимание как выстраивается позвоночник когда вы стоите на ногах. Часто Ширшасану выполняют стоя не на том месте головы или с не включенными в работу руками, или верх спины выходит наружу, или ноги совсем не тянутся вверх. Такая практика приводит к тому, что шейный и грудной отдел позвоночника подвергается некорректной нагрузке и усиливаются проблемы, которые там есть. Поэтому дело не в позе, а в том как она выполняется. Нужно приходить заниматься в правильное место и слушать преподавателей.

Eлена Ульмасбаева