Запись возможна как на весь курс, так и на отдельные семинары. Ближайшее занятие: 23-24 ноября 2019 года.

IMG_6348-1.jpg

Обучение всем аспектам практики для женщин

  • основы базовой практики, в том числе и сложных поз; 
  • особенности занятий при менструации, подготовке к беременности и восстановлении после беременности;
  • особенности практики в период гормональной перестройки и при гинекологических заболеваниях. 

Цель курса

  • научиться заниматься самостоятельно в соответствии с состоянием здоровья, возрастом и ожиданиями от занятий; 
  • заниматься так, чтобы практика йоги приносила видимую пользу женскому здоровью, продлевала молодость и приносила радость.

Для кого этот курс:

  • для всех женщин; 
  • для мужчин - преподавателей йоги Айенгара.

Структура курса «Женская практика»

1 семинар
Общая структура построения женской практики.

Особенности построения программы в зависимости от менструального цикла, состояния здоровья и возрастной группы. Отличия от «мужской» практики во всех группах асан (в позах стоя, вытяжениях вперёд и назад, в скручиваниях, в абдоминальных и перевёрнутых позах, при выполнении пранаям). Фундаментальные принципы в практике для поддержания женского здоровья.

2 семинар 
Подготовка к зачатию, беременность, лактация, восстановление после родов, возвращение тела в хорошую физическую форму. 

Зависимость практики от срока беременности и уровня практикующей. Различия в практике начинающей и опытной ученицы во время беременности. Как заниматься для снижения веса после родов, при диастазе, для красоты груди, для плоского живота, для возвращения тонуса внутренних женских органов.   

3 семинар
Приближение менопаузы и пожилой возраст.

Практика для поддержания гормонального баланса. Особенности изменения женского тела с возрастом, как заниматься, чтобы замедлить процесс старения. Необходимые навыки занятий для «легкого» проживания гормональной перестройки и полноценной жизни в период менопаузы.

4 семинар
Гинекология.

Как заниматься при различных расстройствах женского здоровья: нарушение менструального цикла, мастопатия, эндометриоз, фибромиомы, кисты и пр. Грамотное поведение при менструации - основа женского здоровья. Зависимость женской практики от менструального цикла. Особенности выполнения разных асан от тех или иных проблем.

Запись возможна как на весь курс, так и на отдельные семинары

Записаться на курс вы сможете, отправив заявку по адресу ulmas_course@yoga.ru

Оплата принимается в центре YP Красная Пресня.


ВНИМАНИЕ!
Запись ТОЛЬКО после регистрации!

Расписание семинаров

  • 1 семинар: 21-22 сентября 2019
  • 2 семинар: 23-24 ноября 2019
  • 3 семинар: 21-22 декабря 2019
  • 4 семинар: 8-9 февраля 2020

Время проведения

  • суббота – 12:00-19:00
  • воскресенье – 10:00-17:00