Вопросы и ответы про йогу

У вас есть йога на полотнах если да то как называется она у вас?

Нет

Здравствуйте, Елена. Я сама занимаюсь йогой около 4 лет, из них последние два года в вашем центре. Очень способствует хорошему настроению и отличному здоровью. Огромное всем преподавателям спасибо.
У меня есть сын, сейчас ему 6 лет. Год назад мы начали посещать детский класс, и ему, и мне очень понравилось. К сожалению, в данный момент, врачи не разрешают посещать коллективные занятия (мы прошли курс химиотерапии), т.е. заниматься можно, но в индивидуальном порядке и только в домашних условиях.
Возможно ли рассмотреть просьбу к любому преподователю для занятий с ребенком в индивидуальном порядке?

Елена:
Свяжемся с вами по телефону.

Здравствуйте Елена!

Такой вопрос по Ширшасане: выполняя эту асану, на что нужно опираться больше- на руки, или на голову?
До сих пор, я старалась больше работать руками, чтобы вес приходился, в основном,  на них. Но встретила мнение, что все-таки основная опора -это  макушка. Разъясните пожалуйста.
И еще, нормально ли, что при выполнении Ширшасаны появилась боль в правом локте? С руками до этого проблем не было.
Я занимаюсь в вашей школе около двух лет, но ширшасану выполняю не часто.
спасибо за ответ.

В первое время занятий единственный способ безопасно выполнять Ширшасану – это больше опираться на руки. Именно так мы учим новичков. Но по мере того, как тело меняется и возрастает способность осознания движений в Ширшасане опоре переходи частично на голову, но это не должно создавать физ. напряжения. Боль в локте говорит о том, что что-то вы делали не так, возможно, вам нужно положить одеяло на коврик, где вы делаете Ширшасану, чтобы локтям не было жестко.

Можно ли совмещать практику Йоги Айенгара и дзен-буддийскую медитативную практику, заключающуюся в спокойном сидении и наблюдении за своим дыханием?

Можно.

Елена, здравствуйте. Только начала ходить на ознакомительные занятия.До этого никогда не занималась ни йогой, ни каким спортом,т.е. физически слабая.  Дома попыталась сделать сама некоторые упражнения. И в результате почувствовала, как сводит мышцу на ноге.
Это нормальные ощущения для человека, который никогда не занимался спортом и растяжками? Или я что-то делаю не так и таких ощущений быть не должно?
И второй вопрос: должны ли болеть мышцы после занятий? (дело в том, что после занятий в классе я никаких неприятных ощущений не испытывала ни в тот же день, ни на следующий).Мб недостаточная нагрузка на мышцы пока? И надо ее усилить?
Спасибо, с уважением, Елена

Да, это нормальные ощущения. Мышцы сводит, так как они не привыкли много работать. Также нормально и то, что нет неприятных ощущений ни после занятий, ни на следующий день. Вовсе необязательно усиливать нагрузку.