Вопросы и ответы про йогу

Добрый день! Я на 20-й неделе беременности и планирую начать заниматься йогой в центре YP. Подскажите, пожалуйста, могу ли я начать с ознакомительного курса? Или можно посещать только класс для будущих мам?

Нужно прийти в специальный класс для будущих мам.

Уважаемая Елена! Мне 27 лет. При последнем осмотре, гинеколог сказала мне, что у меня опущена и смещена назад матка. Мы с мужем планируем завести первого ребенка. Также, в ближайшее время я собираюсь начать заниматься в Вашем центре в Перово. Подскажите, пожалуйста, могу ли я с помощью йоги устранить данную проблему и подготовиться к беременности? Сколько, в среднем, на это требуется времени и стоит ли мне перед началом занятий посвятить в свою проблему преподавателя?
Заранее благодарна.

Вы можете начать заниматься по обычной программе. За счет изменения позиции таза положение внутренних органов может быть скорректировано. Конечно можно рассказать преподавателю о Вашей ситуации, чтобы он посоветовал что-то конкретное, наблюдая за Вашей практикой. Сложно сказать, сколько потребуется времени, чтобы изменить положение матки и насколько это вообще возможно в Вашем случае - все зависит от степени опущения и от ситуации в целом. Лично я считаю, что в таких случаях помогают правильно выполняемые вариации в перевернутых позах и такие позы, как Випарита Дандасана на стуле, Сету Бандха Сарвангасана на кирпичах, Ширшасана на веревках.

Доброго времени суток!

Занимаюсь в центре около двух лет (последние 9 месяцев в классе для будущих мам). Две недели назад родила ребенка (естественные роды, не кесарево). После родов постоянно преследует боль в копчике и мешает подниматься, ложиться, вставать. Елена, не могли бы Вы посоветовать какие-нибудь асаны для облегчения боли, которые можно делать уже через 2 недели после родов.

Заранее спасибо за ответ. С уважением, Светлана

Попробуйте делать какие-нибудь простые наклоны вперед, или позы стоя, или Супта Падангуштхасану. Не надо первые полтора месяца после родов заниматься, просто попробуйте что-то сделать, что облегчит ваше состояние. Если вы подберете позы, после которых вам легче – используйте их. С моей точки зрения, разумно просто подождать, еще слишком мало времени прошло после родов.

Здравствуйте!
Что даёт использование круглых кирпичей при выполнении поз стоя во время беременности?
Можно ли во время беременности выполнять баддха конасану на круглых кирпичах? Или лучше использовать мягкие материалы?

Во время беременности лучше выполнять Б-Конасану на обычной подставке, не нужно чтобы давление оказывалось на промежность и внутреннюю сторону седалищных костей. Круглые кирпичи хорошо использовать для поз стоя, для того чтобы поднимать переднюю часть стопы той ноги, которая спереди, например в Утхитта Триконасане под переднюю ногу, но только кирпич надо фиксировать, ставить к стене обычный кирпич и следом круглый, поднимать мячик стопы на него. Все это вам нужно спросить у своего преподавателя, это быстро можно показать.

Eлена Ульмасбаева

Добрый день. Когда можно вернуться к практике после кесарева сечения при хорошей физической подготовке и какие комплексы выполнять и что категорически исключить? Спасибо.

Вернуться можно придя в обычный класс по истечении 3-4 месяцев после операции кесарева сечения. Если очень хочется раньше, то придя в класс к сертифицированному преподавателю йоги Айенгара в женский класс или в класс практики после родов, вы можете рассказать ей (преподавательнице) про вашу историю и рассчитывать на то, что преподаватель скажет вам, что делать нельзя. Много факторов играют роль, например какая анестезия была. Из того, что делать нельзя категорически, то это делать все, что тянет шов и направляет абдоминальную область вниз, особенно с напряжением.