Вопрос:

Здравствуйте Елена!

Такой вопрос по Ширшасане: выполняя эту асану, на что нужно опираться больше- на руки, или на голову?
До сих пор, я старалась больше работать руками, чтобы вес приходился, в основном,  на них. Но встретила мнение, что все-таки основная опора -это  макушка. Разъясните пожалуйста.
И еще, нормально ли, что при выполнении Ширшасаны появилась боль в правом локте? С руками до этого проблем не было.
Я занимаюсь в вашей школе около двух лет, но ширшасану выполняю не часто.
спасибо за ответ.

Ответ:
В первое время занятий единственный способ безопасно выполнять Ширшасану – это больше опираться на руки. Именно так мы учим новичков. Но по мере того, как тело меняется и возрастает способность осознания движений в Ширшасане опоре переходи частично на голову, но это не должно создавать физ. напряжения. Боль в локте говорит о том, что что-то вы делали не так, возможно, вам нужно положить одеяло на коврик, где вы делаете Ширшасану, чтобы локтям не было жестко.