Вопрос:

Добрый день. Вопрос такой. Я занимаюсь Око возрождения 4 месяца. До этого никакими физическими нагрузками себя не нагружала (мне 55 лет). Этот комплекс мне очень понравился, и я с удовольствием его делаю. уже вышла на 21 повторение. Недавно, от одного продвинутого гуру узнаю, что во время занятий обязательно необходимо напрягать диафрагму и анус. Уже неделю так делаю, и у меня сразу после занятий резко начинает болеть голова. До этого я чувствовала прилив энергии,  а теперь, только головную боль. Посоветуйте пожалуйста, необходимо ли пересилить себя и продолжать упражнения с напряжением диафрагмы, или мне стоит отказаться от этого и продолжать, так как это делала раньше.

Ответ:
Я бы рекомендовала больше ориентироваться на свои ощущения. Вы занимались самостоятельно, чувствовали положительный эффект, вам нравилось и вдруг под влиянием мнения другого человека вы стали делать то, от чего вам слало хуже. Какие могут быть сомнения? Даже если вы считаете этого человека авторитетным, он же тоже человек, он может ошибаться, мнение о нем как о знающем гуру может быть ошибочно. Ориентируйтесь на своё состояние. Рекомендация «напрягать анус и живот» звучит смешно и даже грустно, потому-то непрофессионально. Наверное, имеется в виду мула и уддияна бантха, но это отдельная техника, которой нужно тоже учить.