Вопросы и ответы про йогу

Здравствуйте! Я узнала о йоге Айенгара когда искала информацию об исправлении кривизны ног. Мне 26 лет. Действительно ли при постоянных занятиях я смогу исправить форму своих ног? У вас были такие ученики?

Не знаю, с чего начать занятия.  Идти на курс "ровные ноги",  или любой курс йоги Айенгара даст нужный эффект?

Действительно форму ног можно значительно исправить! Модно прийти для начала в обычный класс, а потом прийти в класс «Ровные ноги» или на мастер класс, посвящённый работе ног, я обычно каждый год провожу такой. А если преподаватель толковый, то он вам и так сможет подсказать как работать с ногами именно вам.

Занимаюсь йогой Айенгара регулярно 9,5 лет. Возможно ли выполнение Ширшасаны и других перевернутых поз при смещении 1-2 шейных позвонков (старая травма)?

Возможно, но с ограничениями. Все зависит от того как именно вы выполняете эти позы. Например, я бы посмотрела как вы стоите в Ширшасане, есть ли ось, стоите ли вы на правильном месте, поднимаете ли плечи, как распределяется нагрузка на позвоночник и из этого бы делала вывод можно ли вам стоять или лучше выполнять вариант на веревках. Сарвангасана требует даже большей осторожности, я бы предложила делать со стулом , чтобы научиться втягивать верх спины. Вообще то в Сарвангасане шея никаким местом не должна касаться пола (или одеяла), но это крайне сложно для большинства людей, поэтому делают с одеялами и ремнями. Но самый безопасный для шеи вариант это со стулом.

Елена Ульмасбаева

Здравствуйте, Елена!
Занимаюсь в одном из центров чуть больше года по 2 раза в неделю. Занятия мне очень нравятся, хожу на них с удовольствием, чувствую себя лучше. У меня есть большое желание заниматься и дома, иногда мне это удается. Иногда. Но чаще вечером, когда попадаю домой, на меня накатывается такая усталость, и я оправдываю себя именно усталостью, поэтому не занимаюсь. А утром я вообще не могу проснуться раньше. Но мне очень хотелось бы развивать свою практику. Я понимаю, что это  банальная лень. как мне перейти от желания к действию?  как себя воспитывать и не жалеть? вот такой парадокс какой-то: хочется, а нахожу оправдания. Может, мне не нужно на самом деле заниматься пока больше и поэтому я себя жалею?
Заранее спасибо за ответ

Для начала купите коврик для занятий. Не надо говорить себе, что вот, сейчас я пойду и буду заниамться Йогой. В любое время, находясь дома, расстелите коврик и сделайте несколько поз, которые Вы помните по занятиям в зале и которые Вам нравятся. Таким образом Вы сможете заниматься в любое время, когда оно у Вас есть. Когда это станет привычным, Вы сможете перенести занятия на заренее запланированное время. Есть и второй способ: сразу выберите время для регулярных занятий и занимайтесь по 10-15 минут, делая хотя бы по три позы. Постепенно Вы будете увеличивать это время.

Добрый день! Начала заниматься полгода назад, но по расписанию попадаю к разным преподавателям. Одни говорят, что в позах стоя пальцы ног надо поднимать от пола, чтобы лучше прижимать пятку. Другие - что надо тянуть пальцы вперед, но нельзя их поднимать от пола, т.к стопа должна плотно стоять на полу. Помогите разобраться, как все таки правильно? или и так и так? Спасибо!

Вначале, для того, чтобы прижать пятку, нужно поднять пальцы ног и прижать пятку, удлиняя стопу, перенося вес на пятку. Потом опустить пальцы ног на пол, продолжая их вытягивать. Само по себе поднятие пальцев ног может быть дано для того, чтобы научить человека прижимать пятку.

Скажите пожалуйста, как же надо дышать во время практики асан? слышала много версий: только грудью, диафрагмой и т.д.

Главное в Вашем случае - дышать во время выполнения асан. Дышать так, как Вам удобно, а не задерживать дыхание. По мере практики грудная клетка раскрываетс. Диафрагма становится более эластичной и дыхание становится боелее полным.