Матсиасана означает «рыба». Эта поза посвящена Матсье, одному из воплощений Бога Вишну , источнику и хранителю вселенной. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа и Веды.

Техника
1. Сядьте в Падмасану.
2. Оставляя ноги на полу, отклонитесь назад и ложитесь на спину.
3. С выдохом прогните спину, оторвите от пола шею и грудной отдел позвоночника. Отведите голову назад и опустите макушку на пол. Обопритесь руками о ноги и продвиньте голову подальше от себя, увеличив прогиб.

4. Согните руки , захватите ладонями локти и заведите руки за голову, опустив предплечья на пол.

5. Пребывайте в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко.
6. Опустите затылок на пол и ложитесь на спину. На вдохе поднимитесь в Падмасану , освободите ноги и расслабьтесь.
7. Переплетите ноги по-другому и повторите позу. Оставайтесь в ней то же количество времени.
8. Если вам не удается принять положение, описанное в пп. 3 и 4, оставайтесь лежать на спине и вытягивайте руки за головой.

Эффект
В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез. Тазобедренные суставы становятся более подвижными. Поза также избавляет от воспаления и боли при геморрое.