Супта означает «лежа», а ваджра — это «громовая стрела», молния, служившая орудием царя богов Индры. Это сложная асана, и, чтобы освоить ее, нужна длительная практика.

Техника
1. Сядьте в Падмасану и выполните Баддха Падмасану.
2. На выдохе оторвите от пола колени и бедра и отклонитесь назад. Сделайте два вдоха.

3. Вытяните шею и прогните ее так, чтобы макушка опустилась на пол. Прогните грудной отдел позвоночника.
4. Не отпуская пальцы ног, с выдохом приближайте колени и бедра к полу. Оставьте на полу макушку, руки и ягодицы — кроме них ничто не должно касаться коврика.

5. Оставайтесь в позе в течение нескольких секунд. С выдохом отпустите пальцы, освободите руки и вернитесь в Падмасану. Выпрямите ноги и расслабьтесь.
6. Перекрестите ноги и руки по-другому и повторите позу.

Эффект
В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, тазобедренные суставы становятся более подвижными. Как только вы освоите Супта Ваджрасану, Матсиасана покажется вам пустяком.