Сделайте Урдхва Падмасана в Сарвангасане.

Уттана означает «интенсивное вытяжение», падма — «лотос», а майюра — «павлин».
8. Пребывайте в этом положении от 10 до 15 секунд. Дышите в нормальном ритме.
9. На выдохе вернитесь в Урдхва Падмасану .

10. Освободите ноги и приведите их в положение Саламба Сарвангасаны. Перекрестите ноги по-другому, поместив сначала левую стопу на правое бедро, а затем правую стопу — на левое. Выполните весь цикл еще раз. Пребывайте в каждой асане то же количество времени.