Чакра означает «колесо». В этой позе следует сначала войти в Халасану, затем расположить ладони возле ушей и перекатиться на голову. Перекат напоминает движение колеса, отсюда и название позы.

Техника
1. Лягте на пол.
2. С выдохом оторвите обе ноги от пола и заведите их за голову. Прижмите пальцы ног к полу, как в Халасане. Сделайте 2–3 глубоких вдоха.
3. Заведите руки за голову, согните их в локтях и поместите ладони на пол рядом с плечами, направив пальцы в противоположную сторону от стоп.

4. С выдохом прижмите ладони к полу и вытяните ноги так, чтобы задняя часть шеи оторвалась от пола. Перекатитесь на голову.
5. Выпрямите руки в локтях и войдите в Адхо Мукха Шванасану.
6. Согните руки в локтях, опуститесь на пол, перевернитесь на спину и расслабьтесь.

Эффект
Асана стимулирует позвоночник и органы брюшной полости. Во время переката происходит приток крови к позвоночнику, что омолаживает его.
Поза полезна при проблемах с желудком и печенью.