Энциклопедия асан

Шан означает «шесть», а мукха — «рот». Шанмукхи — имя шестиголового Бога войны, второе имя которого Картикея . Мудра означает «печать», «запор».
Позу также называют Паранмукхи Мудра («смотреть внутрь»), Самбхави Мудра (Самбху — это одно из имен Шивы , отца Картикеи ....

Эка означает «один», пада — «нога». В этой вариации Сарвангасаны одна нога вытянута вверх, а стопа другой опущена на пол в Халасану.
Техника
1. Выполните Саламба Сарвангасану I.
2. Вытягивая левую ногу вверх, с выдохом опустите правую ногу за голову и приведите ее в положение Халасаны. Не сгибайте правую ногу в...

Эка означает «один», пада — «стопа». Это вариация предыдущей позы, в которой одна нога вытягивается вверх.
Техника
1. Войдите в Сету Бандха Сарвангасану и задержитесь в ней от 30 секунд до 1 минуты. С выдохом поднимите правую ногу до положения перпендикулярно полу. Полностью удлините обе ноги и задержитесь в этом...

Эка означает «один», а пада — «нога». В этой вариации Ширшасаны одна нога опускается на пол перед корпусом, а вторая — вытягивается вертикально.
Техника
1. Выполнив Саламба Ширшасану I, с выдохом опустите правую стопу на пол перед головой.
2. Вы приняли положение, в котором правая нога опущена вниз, а левая...