Летние рекомендации доктора Аюрведы Унникришнана Тхачараккала

Летом солнце становится активным и постепенно уменьшает дошу капха в атмосфере и нашем теле, а вату напротив увеличивает.

Поэтому летом пища должна увеличивать капху и уменьшать вату для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:

• пища должна быть сладкой, лёгкой, маложирной, холодной и жидкой
  например: варёный рис с мясом, бульон из нежирного мяса, цельное молоко, масло Гхи, виноград, кокосовое молоко, натуральные сладости, не горячие напитки.
• старайтесь есть как можно больше сезонных овощей и фруктов
• исключите или минимизируйте летом потребление солёной, кислой, острой и маринованной пищи
• обратите больше внимания на количество потребляемой воды

Количество необходимой воды зависит от типа вашей конституции, количества физических нагрузок, вызывающих активное потоотделение и времени, проводимого на активном солнце и т.д.

• люди питта конституции должны пить много воды поскольку они склонны к повышенной потливости
• люди капха конституции употребляют мало воды так как в его теле достаточно элемента воды
• людям вата конституции следует употреблять среднее количество воды поскольку его тело сухое, но имеет небольшую массу.

Следует избегать употребления алкоголя или употреблять его с большим количеством пищи.

Употребление крепкого алкоголя приводит к отёчности, слабости частей тела, возбуждённому состоянию и омрачению ума.

Рекомендации по режиму:

• избегайте находиться на активном солнце, предпочтите остаться в тени
• старайтесь защитить кожу, носите закрытую одежду
• допускается дневной сон, но только до обеда, а не после еды
• рекомендуются солнечные ванны утром и вечером
• купания в прохладной воде так-же приветствуются
• снижайте физические нагрузки и сексуальную активность

Поскольку практика йоги не поглощает вашу энергию, это лучший выбор занятий на лето!

В течение летнего сезона я рекомендую следующие процедуры:

1. Abhyanga (масляный массаж), который уменьшает сухость, усталость и увеличивает силу тела.
2. Takradhara (массаж по голове), который охлаждает тело и ум. Способствует полноценному сну в течение ночи, что наполняет нас энергией на весь день.