Йога для повышения иммунитета


Кровь имеет важное значение для функционирования организма. Одной из составляющих крови являются белые кровяные тельца - лейкоциты. Они участвуют в защите организма от болезней и подразделяются на три основные группы: полиморфы, лимфоциты и моноциты. Полиморфы начинают действовать, когда болезнетворные бактерии атакуют организм. Лимфоциты обеспечивают организму естественный иммунитет к заболеваниям. Моноциты поглощают бактерии и удаляют остатки органических веществ, являющихся результатом разрушающего действия бактерий. Костный мозг является местом образования полиморфов и моноцитов. Лимфоциты образуются в селезёнке, а также в миндалевидных железах и лимфатических железах, рассредоточиваясь по всему организму.

1. Сетубандха Сарвангасана на валиках
2. Супта Бадха Конасана на валике
3. Супта Вирасана на валике
4. Сетубандха Сарвангасана на валиках
5. Адхо Мукха Шванасана, руки и голова на опоре
6. Ширшасана (можно заменить Празарита Падоттанасаной с головой на опоре)
7. Випарита Дандасана на 2-х стульях, голова на опоре
8. Сарвангасана на стуле
9. Халасана на опоре
10. Сетубандха Сарвангасана на опоре
11. Випарита Карани на опоре
12. Шавасана с Виломой и Удджайи
Стефани Квирк, на одном из семинаров, озвучила утреннюю и вечернюю программы повышения иммунитета для зрелых учеников. Эти программы были рекомендованы в Пуне.
Утром:
1. Уттанасана - 5 мин
2. Адхо Мукха Шванасана - 5 мин
3. Празарита Паддотанасана - 3 мин
4. Ширшасана с вариациями - 10мин
5. Двипада Випарита Дандасана - 5 мин
6. Саламба Сарвангасана - 10 мин
7. Халасана 5 мин
8. Вариации в Саламба сарвангасане - 5 мин
9. Сету Бандха Сарвангасана - 5 мин
10. Випарита Карани - 5 мин
11. Шавасана с Виломой и Удджайи - 10 мин
Вечером:
1. Ширшасана - 10 мин
2. Саламба Сарвангасана - 10 мин
3. Халасана - 10 мин
4. Сету Бандха Сарвангасана - 10 мин
5. Шавасана с Виломой и Удджайи - 10 мин
Отлично!попробую.
Спасибо. У Стефани тоже все с опорой под голову?