Англо-русская шпаргалка для преподавателей йоги и учеников
Несколько англо-русских мини-словариков: выражения, пропсы, части тела, для облегчения понимания материала русскоговорящим йогинам при поездках за границу.
Автор:
Автор:
Выражения
| Русский | Английский |
|---|---|
| подтяните колени | pull your knee caps up, , tighten your knees |
| вытяните позвоночник | extend the spine |
| держите ноги твёрдыми (устойчивыми) | keep the legs firm (steady) |
| дышите ровно | breath evenly |
| поднимите грудную клетку | lift the chest |
| отводите(разворачивайте) плечи назад | take (roll) the shoulders back |
| смотрите прямо перед собой | look straight ahead |
| расслабьте лицо (шею, горло, язык) | relax your face (neck, throat, tongue) |
| опустите руки вниз | bring the arms down |
| направьте бёдра (таз) вперёд (назад) | bring the hips forward (backward) |
| соедините ладони | join the palms |
| соедините ладони пред собой | fold the palms in front of you |
| ладони развёрнуты вниз (к потолку) | palms facing down(the ceiling) |
| вытяните ноги вверх | stretch the legs up |
| разведите пальцы рук | spread the fingers |
| разведите стопы | spread the legs apart |
| расширяйте задние поверхности бёдер | spread the backs of the thighs (back thighs out) |
| отводите голову назад | curve your neck back |
| прогибайте (втягивайте) задние рёбра | curve your back ribs |
| сгибайте ногу до прямого угла | bend your knee to make a right angle (чаще, make a square) |
| наклоняйтесь глубже | bend further |
| поменяйте перекрёст ног | change the cross of your legs |
| переплетите пальцы рук | interlock your fingers |
| сцепите большие пальцы рук | hook your thumbs |
| захватите большие пальцы ног | grab (hook) your big toes |
| сцепите пальцы рук | clasp the fingers |
| повернитесь вправо | turn to your right |
| вращайте запястье (ногу, бедро) | rotate the wrist (leg, thigh) |
| втяните лопатки | tuck (take) your shoulder blades in |
| подверните пальцы ног | tuck your toes in |
| резко (рывком) поднимайте ногу | hit the leg |
| поместите ладони перед собой | place (put) your palms in front of you |
| сядьте прямо | sit erect (straight, tall) |
| прижмите большой и указательный палец к стене | push (press) the thumb and fore-finger against the wall |
| расширяйте стопу (бёдра, пятку) | broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles |
| наклоняйтесь вперёд | lean forward |
| захватите края коврика | grab the sides of the mat |
| не разводите локти | don't spread your elbows |
| не соскальзывайте | don't slide down |
| опуститесь на колени | kneel, kneel down |
| положите ладони на бёдра | rest the palms on the hips |
| сделайте спину вогнутой (прогибайте спину) | make the back concave (concave your back) |
| распределяйте вес равномерно | distribute the weight evenly |
| не дрожите | don't shake |
| будьте устойчивы | stabilize yourself |
| прижимайте стопу (пятку) | pressurize your foot (heel) |
Материалы
| Русский | Английский |
|---|---|
| коврик, мат | sticky mat - липкий, обычный коврик, thick mat - толстый мат |
| болстер | bolster |
| подушка для пранаямы (широкая, узкая) | pranayama pillow (narrow, large) |
| ремень | belt, strap |
| пряжка ремня | buckle |
| кирпич | brick, block |
| пластиковый кирпич | foam block |
| маленький пластиковый кирпич | play brick |
| полукруглый кирпич | round quarter brick |
| одеяло | blanket |
| верёвка | rope |
| верёвка, свисающая со стены | wall rope |
| верёвка, свисающая с потолка | ceiling rope |
| ремень | belt, strap |
| скошенная планка | slanting plank |
| "хлебница" | setubandh sarvangasana box |
| "коробка" для Халасаны | halasana box |
| лавка для Симхасаны | heart box |
| лавка для ДВД | DVD bench |
| лавка для Сетубандхсарвангасаны (узкая) | setubandh sarvangasana bench (narrow) |
| лавка для Павана муктасаны( муктанасаны) | pavana muktasana bench |
| т-образный кирпич | t-shaped brick, stamp |
| палка деревянная | stick, pole |
| палка металлическая | metal rod |
| табурет (маленький, высокий) | stool (small stool, high stool) |
| колонна | pillar, column |
| решётка | grill |
| плоские грузы, "блины" | plate weight |
| мешки с песком | sand bags |
Части тела
| Русский | Английский |
|---|---|
| нога | leg |
| верх ноги | upper leg |
| низ ноги | lower leg |
| "задняя" нога | back leg, rear leg |
| "передняя" нога | front leg |
| голень | shin, shin bone |
| икроножная мышца | calf, calves |
| бедро | thigh, femur |
| кость бедра | thighbone, femur bone |
| плюсна | metatarsus |
| пальцы ног | toes |
| "шея" большого пальца ноги | neck of the big toe |
| "мячики" пальцев ног | mounds of the toes |
| колено | knee |
| коленная чашечка | knee cap, patella |
| стопа (стопы) | foot, feet |
| подошва стопы (иногда, передняя часть подошвы стопы) | sole of the foot |
| пятка | heel |
| пах (внутренний, передний, задний, внешний) | groin (inner, frontal, back, outer) |
| рука (в целом) | arm |
| верх руки, плечо | upper arm, shoulder |
| низ руки, предплечье | forearm |
| запястье | wrist |
| ладонь | palm |
| пальцы рук | fingers |
| большой палец | thumb |
| указательный палец | fore finger, index finger |
| средний палец | middle, long finger |
| безымянный палец | ring finger |
| мизинец | little finger |
| суставы пальцев рук | knuckles |
| ногти | nails, fingernails |
| спина | back |
| позвоночник | spine |
| копчик | tail bone, coccyx |
| крестец | sacrum |
| поясница как часть позвоночника | lumbar spine |
| поясница как часть спины | lower back |
| грудной отдел | thoracic spine |
| шейный отдел | cervical spine |
| шея | neck |
| лобок, лобковая кость | pubis, pubic plate( bone) |
| промежность | perineum |
| ягодицы | buttocks |
| середина ягодиц | middle of the buttocks |
| суставная сумка | socket |
| сустав | joint |
| седалищные кости | seat bones |
| кость черепа (затылок) | skull bone, nape of the neck |
| внешние уголки плеч (углы плеч) | outer corners (extreme) of the shoulders |
| передние подмышки | frontal corners of the armpits |
| подмышки руки | armpits arms |
| подмышки грудной клетки | armpits chest |
| диафрагма сустава | diaphragm of the joint |
| "животик" икроножной мышцы | belly of the calf |
| голова голени | head of shin |
Очень обрадовалась увидев перевод !спасибо!
Здорово! Спасибо!
Спасибо! Супер!
Спасибо большое!То, что искала!
Огромное спасибо за перевод. Я как раз это и искала
Спасибо за классный материал! Очень нужен! Очень вовремя))))