Осваиваем позы

  • Эка Пада Бхекасана
    (поза Лягушки)

    Ложитесь на живот, опустите лоб на пол и вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх.

  • Эка Пада Раджакапотасана
    (Поза Голубя)

    Поза Голубя отлично вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Кроме того, эта асана развивает гибкость, столь необходимую для выполнения многих асан.

След.