Урдхва Дханурасана (поза Лука лицом вверх) относится к прогибам назад.

Эффект:
- удлиняет область грудной клетки и легких,
- укрепляет руки, запястья, ноги, ягодицы, позвоночник и область живота,
- стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза,
- наделяет энергией и побеждает депрессию,
- оказывает терапевтическое воздействие при астме, боли в спину, бесплодии и остеопорозе.

Противопоказания:
- травмы спины,
- синдром запястного канала,
- диарея,
- головная боль,
- проблемы с сердцем,
- высокое или низкое кровяное давление.

Если вы новичок, то выполняйте эту асану только под присмотром опытного преподавателя.