В условиях жаркой погоды и смога медики рекомендуют реже находиться на солнце, а также уменьшить физические нагрузки. Правильно подобранный комплекс упражнений йоги - идеальный вариант поддержания тела в хорошей физической форме без тяжелых нагрузок. Важную роль здесь также играет дыхание. В йоге известны методы пранаямы, например Шитали пранаяма. (Слово "шитала" означает "прохладный", "спокойный"), которая охлаждает и успокаевает все системы организма, отсюда и название. Подробнее читайте в книге Б.К.С.Айенгар "Прояснение пранаямы".

 


Примерная программа занятий для улучшения состояния во время жаркой погоды:



Эффект от занятий:
Данный комплекс упражнений создает радостное настроение. Шитали пранаяма охлаждает все системы организма, успокаивает глаза и уши. Она очень полезна при легком жаре, нервном возбуждении и раздражительности. Улучшает пищеварение и ослабляет жажду.