Подробно об особенностях занятий во время менструации вы можете прочитать в опубликованных на нашем сайте Ответах Гиты Айенгар на вопросы об особенностях женской практики.

В целом, если нет проблем со здоровьем, особенно, с гинекологией, можно ходить в общие классы, исключив перевернутые и абдоминальные позы, а также закрытые скручивания, прыжки и прогибы. Обязательно предупредите преподавателя до начала занятия.

При проблемах с гинекологией, во время менструации посещайте женские классы или занимайтесь по специальной программе на листочке, который есть в каждом зале.

Основа практики в этот период – наклоны и позы супта (лежа на спине).

При наличии гинекологических заболеваний (кисты, фибромы, миомы, эндометриоз и тд) необходимо заниматься во время месячных с особой осторожностью и в первые 3 дня делать только позы супта.

Представленные фотографии не являются последовательностью для занятий, это иллюстрация как выполнять позы в период менструации и как использовать материалы.