В этом классе ученики, освоившие Саламба Сарвангасану и Халасану, приступают к изучению процессов вдоха, выдоха, а также внешней и внутренней задержки после вдоха и выдоха.
Знакомятся с определенными участками (областями) тела, куда направляется внимание во время вдоха, выдоха и задержки.
Учатся выполнять вдох, выдох и задержку, регулируя их длину, частоту повторений, и обучаются этому процессу, постепенно трансформируя свой процесс дыхания от более грубого (тяжелого) действия к более тонкому (легкому).

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:
  • Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
  • Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
  • Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
  • Массаж внутренних органов;
  • Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Восстанавливающие позы и пранаяма
Открытые онлайн уроки на платформе i-Practika