Практика йоги складывалась веками, и неудивительно, что среди нескольких десятков ее направлений давно существует целый комплекс упражнений, рассчитанных специально на мам. Это течение отличается разумной и посильной (даже для непосвященных) физической нагрузкой и дыхательными техниками.
Задачи постнатальной практики йоги:
  • восстановление мышц тазового дна и «собирание» таза правильной работой ног;
  • восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот, уменьшаем диастаз) – укрепление поперечной и косых мышц живота и дыхательные практики;
  • работа с низом спины и поясницей;
  • укрепление мышц рук и ног (чтобы перенести нагрузку от веса малыша с поясницы на руки и ноги);
  • раскрытие грудной клетки (при кормлении и ношении малыша верх спины зачастую округляется).
Постнатальная йога, как и обычная, учит чувствовать потребности организма, укрепляет мышцы, развивает гибкость. Она помогает преодолеть страхи, связанные с материнством, и обрести душевную гармонию.
К занятиям можно приступать после прекращения послеродовых выделений.