Постнатальная практика

Специальные

Практика йоги складывалась веками, и неудивительно, что среди нескольких десятков ее направлений давно существует целый комплекс упражнений, рассчитанных специально на мам. Это течение отличается разумной и посильной (даже для непосвященных) физической нагрузкой и дыхательными техниками.

Задачи постнатальной практики йоги:

восстановление мышц тазового дна и «собирание» таза правильной работой ног;
восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот, уменьшаем диастаз) – укрепление поперечной и косых мышц живота и дыхательные практики;
работа с низом спины и поясницей;
укрепление мышц рук и ног (чтобы перенести нагрузку от веса малыша с поясницы на руки и ноги);
раскрытие грудной клетки (при кормлении и ношении малыша верх спины зачастую округляется).

Постнатальная йога, как и обычная, учит чувствовать потребности организма, укрепляет мышцы, развивает гибкость. Она помогает преодолеть страхи, связанные с материнством, и обрести душевную гармонию.

К занятиям можно приступать после прекращения послеродовых выделений.

для печати

Расписание класса Постнатальная практика

Понедельник 17.03.2025

время	преподаватель	центр	зал	примечание
11:30	Преподаватель: Макарова Ирина	Центр: YP Ломоносовский	Зал: Малый	Примечание: Мини-группа. По записи.

Четверг 20.03.2025

время	преподаватель	центр	зал	примечание
11:00	Преподаватель: Макарова Ирина	Центр: YP Ломоносовский	Зал: Малый	Примечание: Мини-группа. По записи.