О себе
О себе:
Чем Вы занимались, прежде чем стали преподавать йогу? Совмещаете ли преподавание с какой-либо другой деятельностью?
С детства до поступления в университет занималась большим спортом, что заложило определенную базу силы и дисциплины. В университете изучала экономику, стажировалась в Германии, после возвращения работала в международной компании по специальности. Параллельно искала себя, занималась йогой, решая свои внутренние вопросы. В 2009/10 годах прошла первое обучение на преподавателя йоги. С тех пор углублялась в тему работы организма, здоровья, в том числе психического. Сегодня преподавание йоги совмещаю с психосоматическим коучингом – по сути то же обучение и тренировка человека саморегуляции организма, только техники из психологии, психотерапии и коучинга.
Чем привлек метод Айенгара? Вспомните Ваши первые занятия йогой, первого учителя.
На первом занятии йогой Айенгара я ничего не поняла и не продолжила занятия, но эпизодически посещала семинары по интересующим меня темам. А с 2015 года стала заниматься еженедельно у Игоря Подмазина и почувствовала на себе действие методичного подхода, структуру и логику последовательностей, в голове и в теле стала простраиваться структура системы йоги. До этого занятия йогой напоминали плавание в открытом океане: то одно течение подхватит, то другое, вроде цель видно - здоровье, энергия, спокойствие, осознанность - но ощущение, что потерялся и не продвигаешься к ней, что “гребешь” на месте. Плавали когда-нибудь в открытом океане?
Вспомните Ваше первое проведенное занятие.
Помню свое сильное волнение, помню свою подготовку: хотелось дать все и сразу. Помню, что занятие было больше похоже на армейскую подготовку, чем на йогу. Само содержание класса уже не помню, только последние минуты: я сижу на полу, проговариваю группе слова для расслабления и в какой-то момент обнаруживаю себя в зеркале, чему сильно удивляюсь: “Ну ничего себе, сижу тут, преподаю, как когда-то мечтала.” Вот такое впечатление осталось с того времени.
С какими трудностями приходится сталкиваться в преподавании?
Для меня это приятные трудности – это про разнообразие запросов и сложностей у учеников и вообще какие мы все разные. У одной женщины пониженное давление и это надо учесть на группе, чтобы она продолжала заниматься, не оставляла своих попыток привести свое состояние в порядок. А у нее кружится голова и появляется слабость. Нужно удерживать баланс и постепенно продвигаться, иначе она не будет заниматься, подумает, что это ей не доступно. Многие мужчины пытаются на классе сделать все на 100% и, так сказать, любой ценой. Из-за чего очень устают и иногда перенапрягаются, или делают неправильно только бы удержать позу подольше. И нужно так объяснить и показать работу в асане, чтобы каждый отдельный мужчина делал правильно для своего здоровья, не подумал, что ему позу “упростили” или у него не получается и тп., раз преподаватель обратил на него внимание. У другой молодой женщины прекрасная гибкость и ей поначалу не понятно, зачем так сильно и сложно давить ногами там и здесь, ведь из-за этого не получается сделать “глубокую” или “красивую” позу как обычно, а еще устают мышцы. Как замотивировать не складываться пополам, поражая окружающих, а вот отталкиваться ногами, чтобы выравнивалась осанка, перестала болеть поясница и колени, ушли боли при менструации? Все это взаимодействие и его развитие очень интересно!
Расскажите об одной из Ваших любимых асан.
Если выбирать только одну, то, пожалуй, Сету Бандха Сарвангасана. Мне не хватает такого вытяжения в позвоночнике и раскрытия в грудной клетке, этой энергии в груди. После ее выполнения чувствую намного лучше!
Чем Вы интересуетесь кроме йоги? Как проводите свободное время?
Люблю активно проводить время: прогулки в лесу, спорт, походы, путешествия. Люблю читать книги, обсуждать насущные темы. Свободное время посвящаю семье, общению с близкими.
Профессионально помимо йоги интересуюсь психосоматикой, хотя во многом можно это назвать современной формой учения йоги для достижения внутреннего баланса, внутренней согласованности. В 2025 году получила квалификацию – психосоматический коуч. Учу людей саморегуляции, то есть менять/ переключать собственное состояние, справляться со стрессом и психосоматическими заболеваниями (причины которых – стресс и переживания), пониманию и выражению эмоций, достижению целей.
Что бы Вы посоветовали новичку?
Для того, чтобы йога стала вашей поддержкой, опорой и служила оздоровлению, практика должна быть регулярной. Найдите своего преподавателя и практикуйте, практикуйте и практикуйте! Желаю успехов!
Йоги 
Говоря про Марию, как о преподавателе йоги и других оздоровительных практик, сказать рекомендую - это ничего не сказать.
Профессионализм, энергичность и азарт, спокойствие и рассудительность, сила и красота - спектр качеств(хоть это и не весь список), который позволяет Марие с лёгкостью, блеском и филигранностью обучать, тренировать и мотивировать.
На занятиях Мария виртуозно и неустанно рассказывает и показывает. Это возможность понимать всё простое и сложное в упражнениях и асанах, прийти к сбалансированной и эффективной практике.
Захватите с собой на занятие хотя бы немного желания и с таким преподавателем понятная и продуктивная практика вам гарантирована.
Я хорошо помню самое первое занятие с Марией и вчерашнее, а тело хорошо "помнит" каждое из них. Тем, как значительно эффективнее да и приятнее стало делать всё - сидеть, стоять, заниматься другими видами спорта.
Это действительно ощутимые и значимые изменения в стопах, ногах, руках а далее и во всех внешних и внутренних структурах тела.
Казалось бы, я хорошо знаю биомеханику, с детства тренирован. Но только с Марией смог нормально ознакомиться с гимнастикой йогов, с позитивными изменениями от практики, а не наоборот.
И если ранее, несмотря на подготовку и ежедневные тренировки, после того же бега вместе с позитивными реакциями с годами прижилась, становясь всё ярче, тяжесть в ногах и хроническая боль в коленях. Теперь, квадрицепс буквально более равномерно распределился по бедру и бег как бег а не источник боли.
Регулярная практика под таким чутким руководством приводит к изменениям которые становятся автономными и даёт возможность без всякого исправления техники бега и хореографа делать финты и пируэты с прежней и новой лёгкостью и удовольствием.
А главное, ко всем этим изменениям, Мария в точности понимая, не только в теории, о чем говорит, степенно и поэтапно ведёт и корректирует. То есть, в процессе практики меня не заморочили больше чем требовал момент и не оставили без важных деталей, по-мудрецовски!)
А техники релаксации это ещё одна обширная статья на несколько абзацев и 5 звёзд.
В общем, низкий поклон и высокая рекомендация.
Мария прекрасный преподаватель, последовательна, объясняла, адаптировала, уточняла нюансы, редко встречаю таких классных тренеров.