Серия семинаров Екатерины Шахнер
Друзья, приглашаем вас на серию семинаров Екатерины Шахнер!
Занятия из блока «Моё тело – моё дело» будут проходить по воскресеньям с 14:30 до 16:30. Каждый из четырёх семинаров («Дыхание», «Стопы», «Тазовое дно», «Ягодицы») включает теоретическую и практическую часть, занятия проходят с использованием мячей и «ежей».
Стоимость:
  • 1 семинар – 1200 руб.
  • 4 семинара – 4000 руб. 
Предварительная запись по телефону +7 (925) 755-6898 обязательна, количество мест ограничено!

Дыхание (17 октября)

В среднем мы совершаем около 22 000 дыхательных циклов в день, не обращая внимания на процесс. А вы знаете, как правильно дышать? Животом или грудной клеткой? Расширяясь в стороны или вперёд? Глубоко или поверхностно? Медленно или часто? Если вы выбрали один из ответов, обязательно приходите на семинар.
Дело в том, что дыхание должно быть свободным и адаптивным, поэтому мы дышим совершенно различными способами в зависимости от жизненной ситуации. А выполняя различные упражнения для развития дыхания, мы можем его значительно улучшить! 
На семинаре протестируем «свое» дыхание, а затем рассмотрим важные вопросы: 
  • Что делает дыхание неэффективным?
  • Как улучшить свое дыхание?
  • Что такое спазм диафрагмы и чем он грозит?
  • Как дыхание влияет на работу внутренних органов и тазового дна?    
  • Как связаны отёки, варикоз и другие застойные процессы в теле с нашим дыханием?
  • Как дыхание связано с плоским животом?
Также обязательно обсудим дыхательную гимнастики как профилактику и восстановление после COVID-19. 

Стопы (24 октября)    

«Стопа человека – это шедевр инженерной мысли и произведение искусства», – писал Леонардо да Винчи. По сравнению с телом стопа очень маленькая, но это фундамент нашего тела. И если она работает неправильно, нарушаются функции опорно-двигательного аппарата. Это приводит к многочисленным проблемам от потери жизненной энергии до плоских ягодиц.
В первой части семинара мы выясним как стопа влияет на всё тело и как связана работа стопы с осанкой, варикозом, головной болью и состоянием ягодиц. Рассмотрим причины возникновения таких проблем как: 
  • плоскостопие,
  • косточки Халюс Вельгус на большом пальце,
  • молокообразные пальцы
  • мозоли 
  • боли в коленях, пояснице, шее 
  • отёки
  • и т.д.
Будем разбираться, правильно ли работают наши стопы и как эффективно их использовать в жизни и практике! 
Вторая часть семинара – практика, основанная на разных методиках. Перенесём теорию на практику, через стопу выстраивая все тело.

Тазовое дно (31 октября)

На этом занятии мы разберем функции тазового дна, обсудим, как тазовое дно связано с дыханием, осанкой и вообще – откуда берутся проблемы. Рассмотрим ситуации:   
  • опущение органов; 
  • «домик» во время упражнений на пресс; 
  • пупочные грыжи; 
  • недержание; 
  • подтекание во время прыжков, бега, смеха;
  • попадание воздуха во влагалище; 
  • геморрой и варикозное расширение вен малого таза; 
  • запоры.
Разберём популярные мифы о тазовом дне (вакуум, упражнения Кегеля и т.д.). Проведём тестирование тазового дна на выявление мышечных дисбалансов. 

Ягодицы (14 ноября)

Мы все мечтаем о красивом и гармоничном теле. И это нормальное желание! Тем более, что упругое тело – это следствие правильной работы суставов и позвоночника. А упругие ягодицы – это не только красота, но и здоровье тазового дна и поясницы. Согласитесь, приятный бонус.
На семинаре выясним, как ягодицы могут влиять на боль в шее и крестце, на поясницу, колени и осанку в целом. Рассмотрим причины формирования плоских ягодиц. Разберём мифы и ошибки в выполнении популярных упражнений из серии «закачать, чтобы жгло». 
В практической части нас ждёт легкое, но информативное занятие, которое позволит включать ягодицы в работу без лишних усилий и утяжелителей.
Приходите, будем целостно и гармонично развивать ваше тело!