Тематический урок «Подготовка к перевёрнутым позам»
Друзья!
11 декабря (воскресенье) в 13:30-16:30 приглашаем вас на тематический урок Лидии Шерба «Подготовка к перевёрнутым позам».
Перевёрные поза – это отличная профилактика варикоза, улучшение пищеварения, тренировка сердечной мышцы и очистка лёгких. Они нормализуют гормональный баланс и насыщают головной мозг большим количеством кислорода.
Но прежде чем осваивать перевёрнутые позы, стоит пройти подготовку, так как на начальном этапе эти асаны зачастую оказываются наиболее сложными в выполнении. На то есть несколько причин:
  • во-первых, для того чтобы правильно выполнить стойку на голове, предплечьях или на руках, нужны достаточно подвижные плечевые суставы и сильные мышцы рук, плеч и спины. Это позволит правильно удерживать положение тела и разгрузить наиболее хрупкие отделы позвоночника – шею и поясницу.
  • во-вторых, нужно иметь возможность сделать достаточно глубокий наклон, то есть как минимум свободно опускать ладони на пол, сохраняя ноги прямыми. Для этого нужна хорошая подвижность тазобедренных суставов.
  • и наконец, нужно уметь выполнять бандхи, чтобы обеспечить максимальную устойчивость тела.
Специально для этого Лидия Щерба подготовила комплекс вспомогательных упражнений и полуперевёрнутых поз, которым научит вас на тематическом уроке.
Уровень практики: любой после Ознакомительного класса.
Противопоказаний нет.
Стоимость: 1500 руб. (наличными).
Запись по факту оплаты в центре YP Бутово: +7 (985) 921-6510, +7 (495) 717-6472.