От здоровья низа спины зависит как наша практика, так и качество жизни. Если во время занятия или после него Вы чувствуете боль в пояснице или крестце, то такое выполнение асан с трудом можно назвать полезным. С такой проблемой может столкнуться как начинающий, так и опытный практик.

Прогибы назад – это та группа поз, которая часто вызывает дискомфорт в нижней части спины. Вместе с тем, не освоив прогибов, этих проблем не избежать. Ведь именно прогибы укрепляют спину и заставляют «ожить» и наполнить осознанностью малоподвижные участки тела.

Мастер-класс будет направлен на понимание причин возникновения дискомфорта, изучение работы в асанах для вытяжения и укрепления пояснично-крестцовой области, для снятия болевого синдрома и реабилитации этой части тела с учетом индивидуальных особенностей.

На МК будут даны:
• последовательность освоения прогибов назад при проблемах низа спины;
• действия в позах, на которые надо обратить внимание;
• правила реабилитации после выполнения прогибов назад.
Также Вы узнаете много адаптированных вариантов выполнения поз, направленных на оздоровление низа спины, чтобы Ваша практика была полноценной, безопасной и безболезненной.


Предназначен для людей с различными заболеваниями позвоночника, а также для тех, кто хочет сохранить позвоночник здоровым.