Материалы и оборудование
для занятий йогой
Лонг Р. Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя.
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии «Инструктор йоги» содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.
Виньяса-флоу:
Позы стоя:
Восстановительные позы:
Виньяса-флоу:
- Дыхание уджайи
- Тадасана
- Уттанасана
- Урдхва-мукха-шванасана
- Сквозной прыжок
Позы стоя:
- Тадасана
- Уттанасана
- Врикшасана
- Уттхита-хаста-падангуштхасана
- Уткатасана
- Уттхита-триконасана
- Вирабхадрасана II
- Уттхита-паршваконасана
- Ардха-чандрасана
- Паршвоттанасана
- Вирабхадрасана I
- Вирабхадрасана III
- Паривритта-триконасана
- Паривритта-паршваконасана
- Паривритта-ардха-чандрасана
- Прасарита-падоттанасана
- Гарудасана
Восстановительные позы:
- Сету-бандха с поддержкой
- Випарита-карани
Комментарии пользователей
Оставить комментарий