«Движение жизни»

Я очень рада, что попала на этот проект. В первую очередь, это возможность общения со своими «коллегами» по заболеванию. Именно здесь я встретила людей, единомышленников, находящихся в постоянной борьбе и сопротивлении болезни. У нас собралась не просто группа йоги, а настоящий коллектив людей, которые одновременно с занятиями, живут этой программой, обмениваются опытом, информацией, впечатлениями. Занятия дают нам возможность убедиться самим и убедить других больных, что наше дело не безнадежно и стоит сопротивляться болезни и таким способом тоже.
Я даже и не ожидала такого быстрого эффекта. Раньше я была в постоянном напряжении, концентрировалась на каждом своем действии, шаге…  Я даже и не подозревала, что способна расслабляться и снимать напряжение. Я стала лучше чувствовать свои ноги, постепенно проходит постоянная скованность в них. Походка становится более уверенная и легкая. Я становлюсь более выносливая, сил прибавляется ощутимо. Особенно это ощущается сразу после занятий, несмотря на то, что приходится изрядно «потрудиться». Чувствуется прилив сил! А какой, в связи с этим, происходит прилив эмоций! Это для меня тоже очень важно. Я вижу и у своих «коллег» прогресс. Сейчас все становятся более подвижными, шустрыми. Некоторые теперь могут обходиться без палок. Все приезжают на занятия с большим энтузиазмом, несмотря на ограничения, связанные с состоянием. Хочется сказать и о преподавателях и волонтерах. Наши инструкторы высококвалифицированные специалисты, имеющие глубокие знания в анатомии и физиологии. К каждому из занимающихся индивидуальный подход. Занятия проводятся с учетом состояния и в зависимости от погодных условий. Это тоже очень важно при рассеянном склерозе.
Занятия йогой точно способны существенно улучшить самочувствие и изменить качество жизни.  Теперь все в этом убедились. Очень бы хотелось, чтобы занятия продолжались, как можно, дальше. Йога действительно способна творить чудеса!

Я попала на проект достаточно поздно, как-то пропустила… Но как только узнала, сразу решила идти, так как слышала о пользе йоги для больных рассеянным склерозом.  Но за 5 занятий я уже получила несравненные ощущения:
• Во-первых, уже много-много лет у меня невыносимо болит поясница. Врачи уже разводят руками. Так вот, я уже после первого занятия поняла, что спина у меня не болит! И не болит еще один день после занятий, к сожалению на следующий день это начинается снова. Но очень надеюсь, что в дальнейшем это пройдет сосем. Поэтому, я всеми руками за, как можно большего продолжения проекта.
• Еще хочется сказать об очень интимной части - проблеме с мочеиспусканием (задержка, остаточная моча). Так вот после сразу занятия я бегу и полноценно хожу в туалет. К сожалению, это тоже продолжается только один день. Но я очень-очень надеюсь, что это пройдет совсем. Где таблетки много времени были не справлялись, помогла йога. Это классно!
• Я, наверное, не открою Вам Америку, рассказывая о влиянии йоги на организм человека, но для нас, людей с проблемами опорно-двигательной активности, это просто восстановление связи между сознанием и телом. Нас, дорогие инструктора, терпеливо и заботливо обучают заново управлять своим телом. И мы безумно благодарны им. Лично мне после занятий значительно комфортно жить в свое теле. А это для нас...Дорогого стоит!
• Еще хочется отметить тренеров. В зале на Красной Пресне необыкновенный тренер - Анна Павлова и, конечно, ее помощники. То как они возятся с нами вызывает большой восторг. Я получаю истинное удовольствие от занятий, особенно блаженствую, когда лежу в шавасане по окончании нагрузок.
                                                                                                                                   
За время, которые я хожу на занятия, я получаю только хороший эффект. Занятия проходят со знакомыми мне людьми, имеющие такие же проблемы. После занятий мы общаемся, пьем чай, гуляем. Откуда-то появляются силы и настроение. Мне очень хочется, чтобы занятия не заканчивались. Очень обидно будет остановится после таких улучшений. Нам всем и мне лично очень нужны эти занятия, я очень хочу быть здоровой и бодрой.

Для меня эта программа – самая лучшая из тех, в которых я участвовала. Когда узнала о своей болезни, многое перепробовала: и медикаментозное лечение, и самые разные виды лечебной физкультуры, и реабилитационные методы. «Искра жизни» - редкое сочетание уникальных составляющих. Во-первых, профессионализма инструктора (Анны) и ее помощников. Они уделяют внимание каждому участнику, подмечают сильные стороны и помогают исправить недостатки. Набор упражнений постоянно обновляется, включаются инновационные методики, и каждый из нас может проконсультироваться у Анны и получить доброжелательный совет. И еще: занятия в программе пробудили у меня интерес к философии йоги, к учению о самосовершенствовании человека. В нем тоже черпаешь силы в минуты грусти.

Во-вторых, теплого и очень внимательного отношения координатора (Н.Зрячевой). Можно без преувеличения сказать, что для всех нас она – эталон борца с недугом, оптимизма, здравого смысла, открытости к новому и современному. Она, так же как и мы, занимается и увлекается Йогой, открывая в ней ресурс оздоровления и творческого подхода к жизни.

в-третьих, исключительно дружелюбная атмосфера, взаимопомощь и поддержка друг друга. Я узнала здесь много новых людей, разных возрастов, профессий, с различным мировоззрением. И эта возможность обменяться опытом с людьми, страдающими от такой же болезни, поделиться своими эмоциями и подставить плечо другому – еще один безусловный плюс «Искры жизни».

Я стала себя чувствовать гораздо увереннее, бодрее, реже испытываю чувство тревоги, стала  лучше передвигаться. Этим летом ко мне приехали внуки, я смогла им готовить, ухаживать за ними – мыть, переодевать,  а также работать в саду. Все это было раньше для меня  затруднительным.

Хочу особо отметить, что в программе нет возрастных ограничений. Это очень важно для пожилых пациентов, для которых есть прямые и скрытые преграды при приеме в другие программы. К сожалению, дискриминация по возрастным показателям в нашем обществе еще  не изжита.

Очень благодарна разработчикам, организаторам и спонсорам программы «Искра жизни», считаю ее актуальной, важной и исключительно полезной. Эта программа дает людям, страдающим тяжелой хронической болезнью, возможность улучшить самочувствие, ощутить  себя частью общества, получить надежду на будущее. Она полезна и для обучающего персонала, который приобретает опыт работы с новой целевой группой. От реализации программы «Искра жизни» выигрывает и все общество в целом, поскольку учет интересов всех слоев общества, в том числе  людей с ограниченными возможностями,  является признаком зрелой демократии. В  силу всех этих обстоятельств, программа «Искра жизни» обязательно должна быть продолжена.

Исраелян Евгения Викторовна,
Ведущий научный сотрудник Института США и Канады РАН,
Кандидат исторических наук

Я очень благодарен организаторам проекта «Искра жизни» и «Йога – практике» за появление в моей жизни йоги Айенгара.  Мне очень нравятся наши занятия, я стал чувствовать себя гораздо лучше. Постепенно возвращается чувствительность в конечности, увеличивается общее количество энергии.  Я стал заниматься с самого начала проекта и, практически, не пропускал ни одного занятия. Режим очень стимулирует.  С йогой я избежал весеннего обострения. Инструкторы – просто волшебницы.  
С надеждой на долгосрочную  йога – реабилитацию

Что для меня проект “Искра жизни” по прошествии полугода?
Проект очень важен для меня и моих друзей, поэтому так много хочется сказать.
Во-первых, проект начался в последней декаде декабря 2016 года, который оказался сложным для меня во всех смыслах, но сложнее всего было осознавать, что самочувствие становится хуже и управлять им все труднее. Многие вещи физически становилось делать просто невозможно. Постоянная слабость и уже не только в ногах, но и во всем теле. Боль в спине непонятно из-за чего, боли в суставах. Урологические проблемы, как и у многих больных РС. Короче, чувствовала себя полной развалиной.
Еще в ноябре я попала на занятия Гарта Маклейна и была поражена его возможностями через 20 лет после установки диагноза рассеянный склероз (РС). Он сделал правильный выбор в своей жизни, стал заниматься своим оздоровлением, не надеясь на лекарства, которые могут приостановить РС, а могут и нет, это слишком индивидуально. Он поехал к Айенгару и научился у него многому, но мало того, он систематизировал полученные знания, преломил их в своей практике, не как обычный тренер, а как человек с диагнозом рассеянный склероз, и сделал это своим делом жизни - ездить по миру и передавать свой ценный опыт другим больным РС, преподавателям йоги, которые интересуются этой темой и хотят специализироваться на ней.
Я была 2 дня на занятиях. После первого дня я была жутко расстроена, потому что у меня не получалось ничего, даже самого элементарного! Но оказалось, что чтобы получить эффект от упражнений, есть множество разных приспособлений, которые позволяют принять позу, в которой будет удобно, и эффект будет таким, как следует. Мне кажется, что у меня все получалось хуже всех. Но после целого дня занятий у меня почему-то появилось море сил! На следующий день уже было как-то проще. И уже требовалось не такое большое количество приспособлений. А когда нам предложили на веревках повиснуть вниз головой, мне не верилось, что я это когда-либо смогу сделать, но я сделала и это!
И поняла, насколько это важно и эффективно заниматься по этой методике и обязательно с преподавателями, которые понимают особенности больных РС!
Как же я была рада узнать, что обращение МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)» к Йога-Практика было поддержано и Йога-практика получила от Комитета общественных связей Москвы субсидию на проект “Искра жизни”, и в результате я с моими друзьями сможем начать заниматься по этой методике под присмотром замечательных преподавателей Натальи Подгорной и Анны Павловой, и их помощников!
Было очень сложно первое время, то неудобны позы, то невозможно правильно держать плечи, лопатки, ступни ног, одно вперед, другое назад, третье в сторону. Мозг просто взрывался! Но доброжелательные и терпеливые наши преподаватели по 20-ому разу повторяли одно и тоже, поправляли разные части нашего тела, укладывая или усаживая нас так, чтобы мы наконец-то смогли прочувствовать правильное действие позы на себя. После каждого упражнения нас спрашивали: «Что и где вы почувствовали? Что работало?” И мы видели, что наш ответ был необходим преподавателю! Он мог на следующее занятие прийти и посоветовать какие-то новые приемы для того, чтобы усилить положительный эффект от позы.
Я с удовольствием наблюдала, как от занятия к занятию менялись лица людей, их отношения. Если сначала все долго раскачивались, внимательно, но напряженно вслушивались и вглядывались в указания преподавателя, то через какое-то время я увидела работающих над собой людей, но без напряжения, а с ослепительной улыбкой. Во время занятий мы работаем не только над телом, мы наполняемся теплом души каждого из нас и лучшего антидепрессанта быть не может!
Многое изменилось в моей жизни, я уже не могу не позаниматься. Причем это можно делать практически везде. Если нет времени на долгую тренировку, то можно позаниматься недолго на том же стуле, у стены, у подоконника. От занятий йогой так не устаешь, как от фитнеса и даже простой зарядки. Мало того, часто мы еле добираемся до зала, а позанимавшись, уезжаем домой уже совсем в прекрасной физической и эмоциональной форме.
Есть причины, которые не дают получить лично мне больший результат, это и постоянные стрессы, и постоянные физические нагрузки, и долгое сидение за компьютером, все это не лучшим образом влияет на развитие болезни и физическое состояние.
Но если проанализировать объем выполняемых нагрузок до начала занятий в проекте и сейчас, то он просто несравним! Мне нравится, что мои ноги стали крепче, колени уже так не подгибаются, у меня потихоньку появляется мышечный корсет, я начинаю чувствовать мышцы, которых давно уже не чувствовала. Да, бывает, что действуют эмоциональные и другие факторы и самочувствие ухудшается, но в таких случаях у меня есть выход - я ложусь на коврик и делаю упражнения, и становится лучше, и можно дальше жить и дальше действовать! Просто не надо отчаиваться, а надо работать над собой! Даже, если придется отложить все остальные дела.
К сожалению срок проекта ограничен, а мы еще так многому не научились, так многого не узнали! Без преподавателей нам придется остановиться на достигнутом, а мы только в начале пути, мы только начали получать первые итоги! С инвалидной пенсией нам не осилить платные занятия, а осваивать что-либо без преподавателей я, пожалуй, и не решусь, дабы не навредить, поскольку теперь понимаю, что без них слишком сложно освоить позы, тем более, что серьезной литературы по йоге при РС пока на русском языке нет.
Я считаю, что проект требует продолжения для своего развития и помощи еще большему количеству больных РС в Москве, тем более, что, к сожалению, реабилитационные услуги по линии соцзащиты доступны очень ограниченному количеству больных, а медицинской реабилитации по линии здравоохранения пока и вовсе нет.
Считаю, что материалы, разрабатываемые в ходе реализации проекта, смогут в дальнейшем положить начало новому виду реабилитационных услуг для больных рассеянным склерозом, которые, кстати, за рубежом входят в страховку и предоставляются больным РС бесплатно. Хочется выразить огромную благодарность Комитету общественных связей Москвы, за то, что он поддержал проект, поверил в него, и надеяться на то, что он сможет поддержать и продление проекта на следующий год! Нам это жизненно необходимо!

Как здорово, что существует такой проект, как "Искра жизни"!
К сожалению об этом проекте узнала не сразу (только в мае), но даже за это время почувствовала, что есть улучшения.
К примеру, заметила, левая, более слабая, нога стала сильнее, и если раньше левая стопа совсем не хотела слушаться, то сейчас ситуация начала исправляться. Теперь меньше болит поясница. Также при выполнении некоторых асан уменьшается головокружение. Очень ценно, что здесь асаны адаптированы под наши физические возможности! Этому способствует и инвентарь (болстеры, кирпичи и т.п.). Без них мне было бы сложнее выполнять асаны. Также важно, что здесь индивидуальный подход к каждому, т.к. заболевание у всех проявляется по-разному. И если какую-либо асану один может выполнить без затруднений, другому может это даваться сложнее. Очень внимательно и индивидуально относится к каждому участнику программы инструктор Анна.
И здорово, что есть помощницы, которые всегда направят и поправят если что-то выполняешь не совсем верно. Все это конечно же увеличивает эффект от занятий.
Такие программы очень важны для улучшения самочувствия при рассеянном склерозе, но сложно освоить техники выполнения самостоятельно без помощи специалистов, людей владеющими этими техниками. И хотелось бы продолжать эти занятия.
После посещения такой йоги чувствую эмоциональный подъем! И это тоже немаловажно!

Каждый раз идя на занятия йогой думаю, что не дойду, нет сил.
После занятий понимаю, что у меня есть ноги, руки и оказывается есть позвоночник.
Из сгорбленной особи я превращаюсь в женщину, которая держит прямо спину и появляется надежда, я еще могу стать прежней.
Очень хочется, чтобы было продолжение проекта. Трудно без помощи инструктора и его помощников выполнять позы правильно. Если невозможно по состоянию здоровья выполнить упражнение, инструктор всегда покажет какой позой его заменить, чтобы получить такой же эффект.
Такие занятия нужны тем, кто уже занимается, и всем с диагнозом рассеянный склероз.
Спасибо всем, кто думает о нас.

До прихода в программу я пыталась заниматься сама и подобрать какую-то физическую активность, которая помогала бы мне справляться с моими проблемами (спастичность правой стороны, шаткость походки и синдром упавшей стопы) – это очень сложная задача, так как найти физическую реабилитацию в нашем городе практически невозможно, как минимум нужно лечь в стационар, а я пытаюсь работать, да и 16-ти летнего ребенка не могу оставить одного. Вот и приходилось заниматься самой без присмотра людей в этом разбирающихся, а так очень легко себе навредить.
У меня пока не очень большой опыт занятий, но буквально после первого занятия, я заметила, что лучше хожу, лучше настроение и что очень важно – программа направлена на решение именно моих проблем со здоровьем, так как у всех больных рассеянным склерозом проблемы похожие. Здесь я нашла коллектив единомышленников и неравнодушных тренеров, спасибо им большое.
Очень важно продолжение программы, так как тема реабилитации для меня и всех больных с рассеянным склерозом стоит очень остро, мне всего 48 лет, и я еще хочу сохранить и по возможности восстановить свою двигательную активность.

Спасибо большое этому проекту! Благодаря ему жизнь заиграла новыми красками. Наши прекрасные учителя стали для меня проводниками из мира "неосознанного страха" перед болезнью в мир "принятия и сотрудничества" с ней. Регулярные физические нагрузки способствуют хорошему настроению и  поддержанию тела в тонусе. Работа с вниманием позволяет лучше слышать своё тело и не "перегибать палку".