Вопрос:

добрый день!

некоторое время назад неск-ко дней подряд делала чатурангу дандасану, а руки видимо слабоваты и перенапряглись дельтавидные мышцы рук... чувствую в них сжатость и напряжение и даже боль это очень мешает заниматься, т.к. не могу полноценно работать руками. что бы вы могли порекомендовать в таком случае? как можно "реабилитировать" эти мыщцы? спасибо

Ответ:
Добрый день! Вам нужно делать пассивные прогибы и асаны с вытяжение на веревках с отведением рук.