Вопрос:

добрый день!
помогите плиз разобраться - все-таки в этой асане каким должно быть правильное положение поясницы? надо ли все-таки чуть втягивать копчик и таким образом поясница чуть скругляется, не проваливается, или ее надо прогибать? ведь если направлять седалищные кости вверх, поясница пргибается... или надо сочетать два этих момента - и седалищные в потолок и поясницу не проваливать?
спасибо

Ответ:
Добрый день! Прогибать поясницу не нужно: ни в этой, ни в каких-то других позах. Нужно при помощи работы рук и ног создавать вытяжение в области поясницы, при этом она должна ощущаться наполненной и широкой. Рекомендуем задать вопрос преподавателя регулярного класса, в котором Вы занимаетесь, чтобы он в режиме реального времени, показал, что Вы делаете неправильно в конкретной асане.