собака мордой вниз и поясница
добрый день!
помогите плиз разобраться - все-таки в этой асане каким должно быть правильное положение поясницы? надо ли все-таки чуть втягивать копчик и таким образом поясница чуть скругляется, не проваливается, или ее надо прогибать? ведь если направлять седалищные кости вверх, поясница пргибается... или надо сочетать два этих момента - и седалищные в потолок и поясницу не проваливать?
спасибо