Куккутасана
В переводе с санскрита «куккута» — это петух. Поза напоминает петуха, чему и обязана своим названием.
Техника
1. Сядьте в Падмасану.
2. Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
3. На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.
4. Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.
Эффект
Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.