Паршва означает «сторона», «бок», эка — «один», а пада — «нога». В этой позе одна нога опущена вниз и отведена в сторону, а другая — вытянута вертикально вверх. Выполняйте эту вариацию вслед за предыдущей.

Техника
1. С выдохом опустите правую ногу вправо и коснитесь пальцами ног пола на одном уровне с головой. Вытягивайте левую ногу вверх, как в Ширшасане.
2. В этом положении сохранить равновесие сложнее, чем в Эка Пада Ширшасане. Чтобы не упасть, необходимо вытягивать мышцы задней поверхности бедер, а также подтягивать колени и мышцы паха в подвздошной области со стороны опущенной вниз ноги.

3. Пребывайте в этом положении в течение 10–20 секунд. Дышите глубоко. Удлините мышцы бедер, в особенности по задней поверхности, и поднимите правую ногу вертикально вверх. Задержитесь в Ширшасане.
4. С выдохом опустите левую ногу влево и поместите пальцы ноги на пол на одном уровне с головой. Оставайтесь в этом положении то же количество времени. На выдохе вернитесь в стойку на голове.
5. Опуская и поднимая ноги, не сгибайте их в коленях, иначе потеряете равновесие.

Эффект
Асана укрепляет шею, брюшные стенки, бедра и позвоночник, а также стимулирует работу кишечника.