Вопрос-ответ

  • Varta Вопрос 2889
    Практика / 10.10.2017
    Вопрос:

    Добрый день, Елена!

    Я занимаюсь в Центре с 2012 года. У меня 3 небольших вопроса:

    1. В одном из ответов вы говорите о том, что не приветствуете, когда при занятиях в конечностях от напряжения появляется дрожь. Но в то же время некоторые опытные преподаватели, наоборот, считают это хорошим признаком - хорошей работой мышц и т.п.
    Так все-таки это хорошо или плохо?)))

    2. Несмотря на то, что занимаюсь уже 4 года никак не могу избавиться от напряжения в шее именно в стоячих позах. Я понимаю, что только я сама должна работать над этим, но может быть есть какие-то общие рекомендации и советы?

    3. в Сарвангасане иногда замечаю, что начинаю хуже слышать окружающие звуки, видимо закладывает уши, но при этом в остальном чувствую себя хорошо. Насколько это нормально и безопасно?

    Заранее огромное спасибо за ответ и удачи!!!

    Ответ:
    1. Дрожь в конечностях свидетельствует о перенапряжении. Его надо избегать. Перенапряжение - это насилие. Соблюдайте принцип ахимсы (ненасилия).
    2. Выполняя позы стоя, используйте опору за спиной, облакачиваясь затылком о стену, напр, в Триконасане и отводя плечи от головы. Когда вы поворачиваете голову, то при выполнении позы вправо на стену будет давить левая часть головы. Если напряжение все равно есть, поворачивайте голову и смотрите вниз. Обратите особое внимание на работу рук. Как правило неспособность вытягивать руки создает напряжение в шее.
    3. Эти явления связаны с пониженным давлением, вегетососудистой дистонией, постепенно это проходит. Попробуйте входить в Сарвангасану более медленно. Сначала постойте немного в Халасане со стопами на стуле (1-2мин), потом поднимайтесь.
  • Михаил Sex
    Практика / 02.10.2017
    Вопрос:

    Как влияют занятия сексом на практику йоги, а в частности медитацию?

    Ответ:
    Занятия сексом в пределах нормальной физиологической потребности негативного влияния на практику не окажут, так как секс - это одна из витальных потребностей человека.
  • Вопрос:

    Дорогая Елена, здравствуйте. Помогите, пожалуйста, мне вот в чем. Я новичок в йоге, сразу заметила положительные эффекты. Есть конкретные состояния, от которых бы мне хотелось избавиться, имеют они психологическую причину. Как и на что направить занятия, как их построить, что взять на вооружение, чтобы побороть страхи, связанные с личной жизнью, как научиться держать себя в руках и не бить себя саму? От этого мне становится нехорошо, тяжело реагирует желудочно-кишечный тракт, особенно кишечник. Как разорвать эту взаимосвязь-нервы-негативные проявления со стороны ЖКТ? Заранее спасибо!!!!

    Ответ:
    Прежде всего, практика должна быть регулярной, лучше в первой половине дня, утром. Пусть основой практики будут позы стоя, позы на раскрытие грудной клетки, перевернутые. Конечно, хорошо заниматься под руководством подготовленного преподавателя. По-моему, в вашем городе есть такой. Если вы не можете найти преподавателя, занимайтесь самостоятельно по книге или ДВД. Просто регулярная практика, даже, если что-то делаете не так, дает хороший результат, воздействует на нервную систему. Используйте еще что-нибудь: гомеопатию, иглотерапию, работу с психологом и т.д. Ищите, что вам может помочь и пытайтесь решить свои проблемы.
  • Вопрос:

    Здравствуйте!. Скажите пожалуйста, можно ли заниматься йогой во время менструального цикла. И если можно, то какие асаны не запрещены. Спасибо

    Ответ:
    Во время менструаций запрещено выполнять все перевернутые позы, все позы, там где ноги поднимают вверх и все позы, где сдавливается или напрягается живот. Есть специальная программа для практики при менструации, вы можете её найти на нашем сайте или спросить у преподавателя в одном из наших залов. Эта программа способствует легкому протекания месячных и тому, чтобы они не тянулись долго. Если вы приходите в класс, то следует сообщать преподавателю о том, что у вас менструация.

    Eлена Ульмасбаева
  • Ирина Ширшасана
    Практика / 19.09.2017
    Вопрос:

    Безопасно ли выполнять Ширшасану у Стены женщине 52 лет.
    Невролог считает, что эта поза является рискованной, в связи с разной толщиной позвонков в шейном отделе (приспособлены держать только голову) и поясницы например, которая держит половину веса человека.
    Какие позы необходимо исключить при наличии небольшой межпозвоночной грыжи в поясничном отделе.

    Ответ:
    Выполнение Ширшасаны требует регулярной подготовительной практики. Эта поза безопасна и даже очень полезна, если практикующий готов к выполнению, если есть регулярная практика поз стоя, прогибов назад, если хорошо работают руки и есть какое-то понимание как выстраивается позвоночник когда вы стоите на ногах. Часто Ширшасану выполняют стоя не на том месте головы или с не включенными в работу руками, или верх спины выходит наружу, или ноги совсем не тянутся вверх. Такая практика приводит к тому, что шейный и грудной отдел позвоночника подвергается некорректной нагрузке и усиливаются проблемы, которые там есть. Поэтому дело не в позе, а в том как она выполняется. Нужно приходить заниматься в правильное место и слушать преподавателей.

    Eлена Ульмасбаева
Пред.