Вопрос-ответ

  • Вопрос:

    Дорогая Елена, здравствуйте. Помогите, пожалуйста, мне вот в чем. Я новичок в йоге, сразу заметила положительные эффекты. Есть конкретные состояния, от которых бы мне хотелось избавиться, имеют они психологическую причину. Как и на что направить занятия, как их построить, что взять на вооружение, чтобы побороть страхи, связанные с личной жизнью, как научиться держать себя в руках и не бить себя саму? От этого мне становится нехорошо, тяжело реагирует желудочно-кишечный тракт, особенно кишечник. Как разорвать эту взаимосвязь-нервы-негативные проявления со стороны ЖКТ? Заранее спасибо!!!!

    Ответ:
    Прежде всего, практика должна быть регулярной, лучше в первой половине дня, утром. Пусть основой практики будут позы стоя, позы на раскрытие грудной клетки, перевернутые. Конечно, хорошо заниматься под руководством подготовленного преподавателя. По-моему, в вашем городе есть такой. Если вы не можете найти преподавателя, занимайтесь самостоятельно по книге или ДВД. Просто регулярная практика, даже, если что-то делаете не так, дает хороший результат, воздействует на нервную систему. Используйте еще что-нибудь: гомеопатию, иглотерапию, работу с психологом и т.д. Ищите, что вам может помочь и пытайтесь решить свои проблемы.
  • Вопрос:

    Здравствуйте,
    занимаюсь йогой в Центре около полугода, на занятиях начали проходить Гомукхасану. У меня довольно тугие тазобедренные суставы, так что пятку  той ноги, которую предполагается положить сверху на другую, я не могу хорошо приблизить   к лодыжке ноги, на которой сижу.  Но главная проблема в том, что, мне представляется, правильное положение этой ноги в принципе недостижимо. Т.к. приближение к правильному положению сопровождается защемлением мошонки той ногой, которая кладется сверху, это попросту больно.  Этот эффект сильнее выражен, когда делаешь один из вариантов позы (левый или правый).

    Ответ:
    Во-первых, сядьте на подставку, а потом складывайте ноги, она может быть довольно высокой, напр., кирпич или выше. Во-вторых, подойдите к преподавателю мужчине и посоветуйтесь с ним, женщины часто не понимают про мошонку.
  • Анна начальный 2
    Практика / 08.05.2017
    Вопрос:

    Елена, добрый день!
    Подскажите, пожалуйста, можно ли уже переходить в начальный-2, если я не могу делать Халасану без стула (занимаюсь год)?

    Заранее спасибо!

    Ответ:
    Думаю, да. Спросите у преподавателя, к которому вы ходите регулярно. В большинстве случаев регулярное посещение Нач.1 в течение года дает хорошую базу и позволяет перейти на Нач.2
  • Ирина йога и баня
    Практика / 05.05.2017
    Вопрос:

    Здравствуйте, Елена.
    Скажите пожалуйста, как йога сочетается с русской парной баней - можно ли сразу после бани идти на занятие? А после занятия - хорошо ли будет попариться?
    Заранее благодарю

    Ответ:
    После занятия – парьтесь, но перед занятием не ходите в парилку, это вредно для сердца. Лучше заниматься и париться в разные дни.
  • Вопрос:

    Здравствуйте! Занимаюсь йогой Айенгара 5 лет. мне 23г.  С каждым днём моё тело всё больше и больше хрустит. Я по конституции вата и по началу не предавала этому большого значения, но сейчас достаточно просто несильно наклонится или скрутится, иногда даже просто всать с кровати, как прохрустывают 3-4 позвонка, боли нет, но на занятиях на меня оглядывается весь зал:) переодически делаю масляные массажи, принимаю айюрведические препараты, но так ничего и не меняется. Нормально ли это? Может не стоит заниматься каждый день и сделать перерыв в практике?

    И второй вопрос: постоянно смещаются позвонки в пояснице, сначала так было только после прогибов назад, теперь мне приходится асанами или просто сильно оттягивая кожу в этих местах вправлять их назад по 5 раз в день, даже если ничего не делаю. Первым делом, когда просыпаюсь наклоняюсь вперёд, чтобы убрать неприятное ощущение в спине. Если быстро сделать уттанасану или пашчимотанасану, то они сразу вправляются, но это ненормально, сложные прогибы назад вызывают дискомфорт, хотя раньше этого не было. В джатхара паривартанасане в самом низу спины прохрустывает несколько позвонков. Подскажите, возможно у меня несбалансированная практика или слабые мышцы спины? (хотя в сарвангасане стою 10 мин. и в ширшасане 8мин.) позвонки ходят туда сюда как хотят. Спасибо!

    Ответ:
    Судя по тому, что вы описываете, действительно мышцы слабые. Что касается прогибов назад, то вам не стоит наверное делать сложные прогибы, а делать простые, типа Шалабхасаны, причем вариант, когда ноги еще на полу. Сложно судить не видя человека, но, возможно, вам не хватает каких-то базовых вещей в практике. Я не знаю у кого вы занимаетесь, но я помню, что встречала каких-то учителей йоги Айенгара из Риги. Вам нужно показать свою практику опытному преподавателю.
предыдущая