Вопрос-ответ

  • Вопрос:

    Здравствуйте, Елена!
    Занимаюсь в одном из центров чуть больше года по 2 раза в неделю. Занятия мне очень нравятся, хожу на них с удовольствием, чувствую себя лучше. У меня есть большое желание заниматься и дома, иногда мне это удается. Иногда. Но чаще вечером, когда попадаю домой, на меня накатывается такая усталость, и я оправдываю себя именно усталостью, поэтому не занимаюсь. А утром я вообще не могу проснуться раньше. Но мне очень хотелось бы развивать свою практику. Я понимаю, что это  банальная лень. как мне перейти от желания к действию?  как себя воспитывать и не жалеть? вот такой парадокс какой-то: хочется, а нахожу оправдания. Может, мне не нужно на самом деле заниматься пока больше и поэтому я себя жалею?
    Заранее спасибо за ответ

    Ответ:
    Для начала купите коврик для занятий. Не надо говорить себе, что вот, сейчас я пойду и буду заниамться Йогой. В любое время, находясь дома, расстелите коврик и сделайте несколько поз, которые Вы помните по занятиям в зале и которые Вам нравятся. Таким образом Вы сможете заниматься в любое время, когда оно у Вас есть. Когда это станет привычным, Вы сможете перенести занятия на заренее запланированное время. Есть и второй способ: сразу выберите время для регулярных занятий и занимайтесь по 10-15 минут, делая хотя бы по три позы. Постепенно Вы будете увеличивать это время.
  • Вопрос:

    Добрый день! Начала заниматься полгода назад, но по расписанию попадаю к разным преподавателям. Одни говорят, что в позах стоя пальцы ног надо поднимать от пола, чтобы лучше прижимать пятку. Другие - что надо тянуть пальцы вперед, но нельзя их поднимать от пола, т.к стопа должна плотно стоять на полу. Помогите разобраться, как все таки правильно? или и так и так? Спасибо!

    Ответ:
    Вначале, для того, чтобы прижать пятку, нужно поднять пальцы ног и прижать пятку, удлиняя стопу, перенося вес на пятку. Потом опустить пальцы ног на пол, продолжая их вытягивать. Само по себе поднятие пальцев ног может быть дано для того, чтобы научить человека прижимать пятку.
  • Алина дыхание
    Практика / 29.05.2018
    Вопрос:

    Скажите пожалуйста, как же надо дышать во время практики асан? слышала много версий: только грудью, диафрагмой и т.д.

    Ответ:
    Главное в Вашем случае - дышать во время выполнения асан. Дышать так, как Вам удобно, а не задерживать дыхание. По мере практики грудная клетка раскрываетс. Диафрагма становится более эластичной и дыхание становится боелее полным.
  • Вопрос:

    Елена, добрый день! Я занимаюсь у вас на курсе "Первый шаг". Обнаружила, что при выполнении абдоминальных поз у меня непроизвольно начинается дрожь: в Парипурна Навасана - трясутся ноги и грудной отдел (причем, чем сильнее тяну ноги, руки и корпус - тем больше), в Урдхва Прасарита Падасане - живот и грудной отдел (чем сильнее прижимаю поясницу к полу - тем больше). Нормально ли это на стадии освоения? это происходит из-за того, что пока спина слабая  или по другой причине? Что стоит откорректировать? Спасибо!

    Ответ:
    То, что Вы описываете - нормально. Как только начинается дрожь, прекратите выполнение позы и повторите ее несколько раз, но коротко. По мере того, как тело будет укрепляться, это пройдет.
  • Вопрос:

    Здравствуйте! Меня дано интересует воздействие Шавасаны на шею. Можно ли выполнять эту позу если врачи ставят диагноз признаки остехондроза шейного отдела позвоночника? Возможно эта поза нанесет вред, отчего состояние шеи ухудшиться?

    Ответ:
    Все зависит от общего состояния верхней части спины и плечевого пояса. Если у человека есть навык работы рук в Ширшасане, если он хорошо отталкивается предплечьями и поднимает плечи от пола, то шея вытягивается, и нагрузка на шею гораздо меньше. Если человек только начинает делать Ширшасану, то хорошо бы вначале освоить Ардхо Мукха Врикшасану и Пинча Маюрасану, так как они учат работе рук и плечевого пояса. Также можно выполнять Ширшасану, используя опору из кирпичей под лопатки.
Пред.