Вопросы и ответы про йогу

Елена, добрый день!
Подскажите, пожалуйста, можно ли уже переходить в начальный-2, если я не могу делать Халасану без стула (занимаюсь год)?

Заранее спасибо!

Думаю, да. Спросите у преподавателя, к которому вы ходите регулярно. В большинстве случаев регулярное посещение Нач.1 в течение года дает хорошую базу и позволяет перейти на Нач.2

Здравствуйте, Елена.
Скажите пожалуйста, как йога сочетается с русской парной баней - можно ли сразу после бани идти на занятие? А после занятия - хорошо ли будет попариться?
Заранее благодарю

После занятия – парьтесь, но перед занятием не ходите в парилку, это вредно для сердца. Лучше заниматься и париться в разные дни.

Здравствуйте! Занимаюсь йогой Айенгара 5 лет. мне 23г.  С каждым днём моё тело всё больше и больше хрустит. Я по конституции вата и по началу не предавала этому большого значения, но сейчас достаточно просто несильно наклонится или скрутится, иногда даже просто всать с кровати, как прохрустывают 3-4 позвонка, боли нет, но на занятиях на меня оглядывается весь зал:) переодически делаю масляные массажи, принимаю айюрведические препараты, но так ничего и не меняется. Нормально ли это? Может не стоит заниматься каждый день и сделать перерыв в практике?

И второй вопрос: постоянно смещаются позвонки в пояснице, сначала так было только после прогибов назад, теперь мне приходится асанами или просто сильно оттягивая кожу в этих местах вправлять их назад по 5 раз в день, даже если ничего не делаю. Первым делом, когда просыпаюсь наклоняюсь вперёд, чтобы убрать неприятное ощущение в спине. Если быстро сделать уттанасану или пашчимотанасану, то они сразу вправляются, но это ненормально, сложные прогибы назад вызывают дискомфорт, хотя раньше этого не было. В джатхара паривартанасане в самом низу спины прохрустывает несколько позвонков. Подскажите, возможно у меня несбалансированная практика или слабые мышцы спины? (хотя в сарвангасане стою 10 мин. и в ширшасане 8мин.) позвонки ходят туда сюда как хотят. Спасибо!

Судя по тому, что вы описываете, действительно мышцы слабые. Что касается прогибов назад, то вам не стоит наверное делать сложные прогибы, а делать простые, типа Шалабхасаны, причем вариант, когда ноги еще на полу. Сложно судить не видя человека, но, возможно, вам не хватает каких-то базовых вещей в практике. Я не знаю у кого вы занимаетесь, но я помню, что встречала каких-то учителей йоги Айенгара из Риги. Вам нужно показать свою практику опытному преподавателю.

Доброго времени суток!

Занимаюсь в центре около двух лет (последние 9 месяцев в классе для будущих мам). Две недели назад родила ребенка (естественные роды, не кесарево). После родов постоянно преследует боль в копчике и мешает подниматься, ложиться, вставать. Елена, не могли бы Вы посоветовать какие-нибудь асаны для облегчения боли, которые можно делать уже через 2 недели после родов.

Заранее спасибо за ответ. С уважением, Светлана

Попробуйте делать какие-нибудь простые наклоны вперед, или позы стоя, или Супта Падангуштхасану. Не надо первые полтора месяца после родов заниматься, просто попробуйте что-то сделать, что облегчит ваше состояние. Если вы подберете позы, после которых вам легче – используйте их. С моей точки зрения, разумно просто подождать, еще слишком мало времени прошло после родов.

Здравствуйте, на одном из занятий в центре выполняла асану с поднятыми вверх руками и переплетенными большими пальцами. Преподаватель корректировал мои руки, сказав что пальцы рук слишком растопырены, нужно выполнять позу без такого напряжения, которое выдает внутреннюю агрессию. Йога была в то время для меня начинанием, я смутилась этим замечанием и впредь чтоб не испытывать неловкости практиковала дома. Прошло несколько лет и я вспомнила этот случай и хотела бы задать вопрос - это универсальное явление для любого тела, души склада, что раскрытая ладонь в позе горы   сигнализирует о внутренней агрессии?

Помните, что преподаватели тоже люди. То что вы описываете похоже на неуместное обобщение, я бы не стала придавать этому такое значение и пошла бы к другому. Занятия у нас хорошие, а вытягивая пальцы рук вы освобождаете от напряжений руки, шею и грудной отдел позвоночника. Попробуйте ещё раз!

Eлена Ульмасбаева