Наклон вперед из Баддха Падмасаны с прижатием головы к полу называется: Йога Мудрасана.

Эта поза особенно полезна для пробуждения кундалини. На выдохе поместите голову на правое колено и задержитесь в этом положении. Затем опустите голову на левое колено.

Эффект
Положение, в котором руки перекрещиваются за спиной, расширяет грудную клетку и улучшает подвижность плечевого сустава. Йога Мудрасана улучшает перистальтику и способствует прохождению отходов жизнедеятельности организма по кишечнику вниз, что избавляет от запоров и улучшает пищеварение.