| Тема двенадцатого урока - Саламба Сарвангасана
Заключительный урок посвящен королеве всех асан - Саламба Сарвангасана. Также в нем Елена продолжает говорить о правилах безопасности Йоги Айенгара. |
| Тема одиннадцатого урока - Халасана
Йога Айенгара - самый безопасный вид йоги. Почему? Об этом рассказывает Елена в очередном видео и, конечно же, демонстрирует корректное выполнение перевернутой позы Халасана. |
| Тема десятого урока - Паршвоттанасана
В десятом видеоуроке помимо традиционной демонстрации выбранной позы в различных вариантах и разбора ошибок, Елена также говорит о роли и задачах преподавателя Йоги Айенгара. |
| Тема девятого урока - Прасарита Падоттанасана
У каждого человека есть свои особенности тела. Естественно, это сказывается и на выполнении асан. В очередном уроке курса Елена разбирает, как следует выполнять Прасарита Падоттанасану и как поза может выглядеть у людей, которые пока не могут ее выполнить. |
| Тема восьмого урока - Урдхва Прасарита Падасана
Особенности мужского и женского организма накладывают свой отпечаток на практику йоги. Есть целый ряд поз, в которых это особенно заметно. Одна из них - Урдхва Прасарита Падасана. В очередном уроке Елена Ульмасбаева разбирает именно ее. |
| Тема седьмого урока - Уштрасана
Позу верблюда, в которой прогиб осуществляется по всему позвоночнику, часто предлагают делать в разных классах. Однако некоторые ученики выполняют асану с ошибками. Какими? Об этом рассказывается Елена в очередном видео курса АВС-йога. |
| Тема шестого урока - Урдхва Мукха Шванасана
Традиционно Елена продемонстрировала корректное выполнение позы собаки мордой вверх и указала на ошибки, которые часто делают ученики. Кроме того, она рассказала о том, как Б.К.С. Айенгар внедрил вспомогательные материалы в практику йоги. |
| Тема пятого урока - Уттхита Триконасана
Поза треугольника часто встречается в классах йоги. Столь же часто приходится видеть и типичные ошибки при ее выполнении. О том, как избежать их, рассказывает Елена в пятом видео. Также она дает краткий экскурс в те времена, когда в нашей стране только начинала появляться йога Айенгара, и как это происходило. |
|
Тема четвертого урока - Пасчимоттанасана
Елена вкратце говорит о том, как сама начинала практиковать йогу Айенгара в далеком 1989 году, с каким типичными для новичков проблемами сталкивалась сама и что делает в своей педагогической практике, чтобы помочь ученикам выполнять асаны правильно. В этом уроке подробно разбирается Пасчимоттанасана.
|
|
Тема третьего урока - Адхо Мукха Шванасана
В третьем уроке Елена рассказала, почему йогу Айенгара нередко называют самой физиологичной йогой, и показала, как выполнять одну из самых популярных поз йоги - позу собаки мордой вниз. Что делать, если стопы пока еще не опускаются на пол? Как можно себе помочь и корректно выстроить позу, если руки мягкие и корпус провисает между ними? Ответы на вопросы - в видео.
|
|
Тема второго урока - Сукхасана
Во втором видео Елена акцентирует внимание на положении спины и ног и объясняет, как нужно выполнять позу так, чтобы она была действительно удобной. А в первой части видеоурока преподаватель рассказывает, почему йога Айенгара называется именно так.
|
|
Тема первого видеоурока - Уттанасана
Елена подробно разбирает, как нужно выполнять позу таким образом, чтобы основная работа происходила в тазобедренных суставах, а спина, живот и задняя поверхность ног оставались в безопасном положении. Для тех, кто пока не может выполнить глубокий наклон, предлагаются варианты со стулом и кирпичами.
|