Вопрос:

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, через какое время после беременности можно возвращаться к практике? Занималась 1,5 года, из них 8 месяцев во время беременности. Заранее спасибо за ответ.

Ответ:
Елена Ульмасбаева: Возвращайтесь к практике через 1,5 месяца, только постепенно и советуясь со своим преподавателем.  

Елена Матвеева: Если беременность и роды прошли хорошо, то можно начать возвращаться к полноценным занятиям через 2-3 месяца. Хорошо приходить в классы для беременных, так как варианты их поз вам тоже подойдут. Программа женского класса с некоторыми поправками поможет восстановится, только предупредите преподавателя о том, что вы молодая мама. В обычные классы можно вернуться через 6-9 месяцев после родов. Что касается самостоятельной практики, то делайте позы стоя с опорой, чтобы не уставать и в то же время собирать тело. Хорошо выполнять позу собаки мордой вниз, ставя ноги высоко и соединяя стопы, например на 2 сложенных друг на друга кирпича, расположенных у стены. Это помогает матке сократится. Хороши перевернутые позы. Главное занимаясь не уставать и не перетягивать связки, больше уделять внимания структуре тела. И занятия, самостоятельные или в классе, должны быть вам в радость.