Вопрос:

Здравствуйте! Можно задать вопрос Инне Машьяновой? Я  занимаюсь йогой 5 лет, мне 33 года. 1,5 года назад у меня начались проблемы со сном, которые приняли хроническую форму - проблема с засыпанием, пробуждение среди ночи, раннее пробуждение. Проблема носит психологический характер - долгий стресс и тревога сделали своё дело. Никакие препараты не принимаю, хотя сил уже нет.. если варианты, дарованные нам йогой для облегчения её симптомов. Буду рада, если Вы сможете мне дать совет. Заранее спасибо. Ирина

Ответ:
Делайте все перевернутые асаны, позы Супта (Баддха Конасана, Вирасана, Падмасана) и в них поднимайте грудной отдел позвоночника в области сердца. Сету Бандха Сарвангасана и Випарита Карани: в них подберите правильную высоту под таз (грудная клетка должна быть перпендикулярна полу). Перед сном хорошо делать практику дыхания Бхрамари. Надо понять, что проблемы со сном, это результат психологического состояния на данный момент.
Чтобы скорректировать практику, надо общаться лично.

С уважением,
Инна Машьянова