Вопрос:

Здравствуйте!
Посоветуйте, пожалуйста, комплекс асан при протрузии поясничного отдела позвоночника. Боли нечастые, но продолжительные. Читала, что с помощью упражнений можно повернуть разрушительный процесс вспять. Правда ли это? Буду Благодарна Вам за ответ.

Ответ:
Чтобы показать какие делать упражнения, нужно видеть человека, так как каждое тело индивидуально и одно и то же упражнение каждый выполняет немножко по своему. Важно не то, какое упражнение, а то как оно выполняется. Так же состояние позвоночника, особенно поясницы, во многом зависит от того, как человек ходит, как распределяется вес на стопах, как работает голеностопы и тазобедренные суставы. Поясница и колени скорее все компенсируют, поэтому и начинают болеть. Для начала можно заказать ортопедические стельки, спине станет намного лучше если их носить. Из упражнений надо делать разгружают ик наклоны вперед с согнутыми ногами, такие как Адхо Мукха Вирасана (лучше с полом под колени) и наклон из Сукхасаны. Но в зависимости от того, что с телом, используются материалы, например, руки повыше или сесть на одеяло, или наоборот, перекрест ног поднимают выше, чем таз.
Но это можно подсказать когда видишь человека.

Eлена Ульмасбаева