Вопросы и ответы про йогу

Добрый день, я хотела бы узнать мозможны ли индивидуальные занятия на дому, а не в центре?
Спасибо.
С уважением, Татьяна

Да, возможны. Напишите на почту class@yoga.ru, передадим, куда нужно.

Елена, добрый день !
Я занимаюсь в вашем центре 2 года, но еще ни разу у меня не получилось достойно войти (ни сверху, ни снизу) и удержать "Чатуранга Дандасана". Все дело в слабых руках ?
На одном занятии Сергей Угрюмов предложил выполнять эту позу у стены и упираться в нее пятками (для создания дополнительной точки опоры), но даже в таком варианте я смогла удержать позу только полсекунды...
Посоветуйте, пож-та, каким путем "подобраться" к этой позе.
Заранее благодарю Вас за ответ и за уделенное мне время.
С уважением,
Элеонора

Делайте больше Адхо Мукха Шванасану, учитесь там работать руками. Когда руки окрепнут, перейдете к Чатуранге.

Добрый день, Елена!

Я занимаюсь в Центре с 2012 года. У меня 3 небольших вопроса:

1. В одном из ответов вы говорите о том, что не приветствуете, когда при занятиях в конечностях от напряжения появляется дрожь. Но в то же время некоторые опытные преподаватели, наоборот, считают это хорошим признаком - хорошей работой мышц и т.п.
Так все-таки это хорошо или плохо?)))

2. Несмотря на то, что занимаюсь уже 4 года никак не могу избавиться от напряжения в шее именно в стоячих позах. Я понимаю, что только я сама должна работать над этим, но может быть есть какие-то общие рекомендации и советы?

3. в Сарвангасане иногда замечаю, что начинаю хуже слышать окружающие звуки, видимо закладывает уши, но при этом в остальном чувствую себя хорошо. Насколько это нормально и безопасно?

Заранее огромное спасибо за ответ и удачи!!!

1. Дрожь в конечностях свидетельствует о перенапряжении. Его надо избегать. Перенапряжение - это насилие. Соблюдайте принцип ахимсы (ненасилия).
2. Выполняя позы стоя, используйте опору за спиной, облакачиваясь затылком о стену, напр, в Триконасане и отводя плечи от головы. Когда вы поворачиваете голову, то при выполнении позы вправо на стену будет давить левая часть головы. Если напряжение все равно есть, поворачивайте голову и смотрите вниз. Обратите особое внимание на работу рук. Как правило неспособность вытягивать руки создает напряжение в шее.
3. Эти явления связаны с пониженным давлением, вегетососудистой дистонией, постепенно это проходит. Попробуйте входить в Сарвангасану более медленно. Сначала постойте немного в Халасане со стопами на стуле (1-2мин), потом поднимайтесь.

Как влияют занятия сексом на практику йоги, а в частности медитацию?

Занятия сексом в пределах нормальной физиологической потребности негативного влияния на практику не окажут, так как секс - это одна из витальных потребностей человека.

Дорогая Елена, здравствуйте. Помогите, пожалуйста, мне вот в чем. Я новичок в йоге, сразу заметила положительные эффекты. Есть конкретные состояния, от которых бы мне хотелось избавиться, имеют они психологическую причину. Как и на что направить занятия, как их построить, что взять на вооружение, чтобы побороть страхи, связанные с личной жизнью, как научиться держать себя в руках и не бить себя саму? От этого мне становится нехорошо, тяжело реагирует желудочно-кишечный тракт, особенно кишечник. Как разорвать эту взаимосвязь-нервы-негативные проявления со стороны ЖКТ? Заранее спасибо!!!!

Прежде всего, практика должна быть регулярной, лучше в первой половине дня, утром. Пусть основой практики будут позы стоя, позы на раскрытие грудной клетки, перевернутые. Конечно, хорошо заниматься под руководством подготовленного преподавателя. По-моему, в вашем городе есть такой. Если вы не можете найти преподавателя, занимайтесь самостоятельно по книге или ДВД. Просто регулярная практика, даже, если что-то делаете не так, дает хороший результат, воздействует на нервную систему. Используйте еще что-нибудь: гомеопатию, иглотерапию, работу с психологом и т.д. Ищите, что вам может помочь и пытайтесь решить свои проблемы.