Вопросы и ответы

  • Мария Абдоминальные позы
    Практика / 22.05.2018
    Вопрос:

    Елена, добрый день! Я занимаюсь у вас на курсе "Первый шаг". Обнаружила, что при выполнении абдоминальных поз у меня непроизвольно начинается дрожь: в Парипурна Навасана - трясутся ноги и грудной отдел (причем, чем сильнее тяну ноги, руки и корпус - тем больше), в Урдхва Прасарита Падасане - живот и грудной отдел (чем сильнее прижимаю поясницу к полу - тем больше). Нормально ли это на стадии освоения? это происходит из-за того, что пока спина слабая  или по другой причине? Что стоит откорректировать? Спасибо!

    Ответ:
    То, что Вы описываете - нормально. Как только начинается дрожь, прекратите выполнение позы и повторите ее несколько раз, но коротко. По мере того, как тело будет укрепляться, это пройдет.
  • Светлана Ширшасана при остеохондрозе
    Практика / 07.05.2018
    Вопрос:

    Здравствуйте! Меня дано интересует воздействие Шавасаны на шею. Можно ли выполнять эту позу если врачи ставят диагноз признаки остехондроза шейного отдела позвоночника? Возможно эта поза нанесет вред, отчего состояние шеи ухудшиться?

    Ответ:
    Все зависит от общего состояния верхней части спины и плечевого пояса. Если у человека есть навык работы рук в Ширшасане, если он хорошо отталкивается предплечьями и поднимает плечи от пола, то шея вытягивается, и нагрузка на шею гораздо меньше. Если человек только начинает делать Ширшасану, то хорошо бы вначале освоить Ардхо Мукха Врикшасану и Пинча Маюрасану, так как они учат работе рук и плечевого пояса. Также можно выполнять Ширшасану, используя опору из кирпичей под лопатки.
  • Валерий Ступни и ладони
    Практика / 27.04.2018
    Вопрос:

    Здравствуйте! В процессе практики столкнулся с такой проблемой- ступни и ладони во время занятий постоянно влажные, сильно разъезжаются по коврику. Выполнить асаны типа Адхо Мукха Шванасаны практически невозможно. Ноги очень мерзнут. Что-нибудь можно с этим сделать? Спасибо.

    Ответ:
    Со временем это пройдет. Стопы и ладони станут более сухими и теплыми. То, что Вы описываете, скорее всего, это вегето-сосудистая дистония. Регулярная практика поз стоя поможет Вам изменить ситуацию к лучшему.
  • Илья Какие асаны снижают питту?
    Практика / 12.04.2018
    Вопрос:

    Здравствуйте!
    Был недавно у аюрведа, он рассказал что у меня очень повышена питта. Подскажите пожалуйста какие асаны можно выполнять для её успокоения и какая очередность исполнения наилучшая?

    Ответ:
    Гармоничная практика уравновешивает все три доши. Важно не то, какие именно асаны Вы выполняете, а то КАК. Старайтесь не превращать практику в борьбу, занимайтесь с большим осознанием тела, избегая агрессии и стремления к результату.
  • Анна домашняя программа
    Практика / 20.03.2018
    Вопрос:

    Елена, я хожу в Центр 2-3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста, как следует компоновать домашнюю практику в остальные дни?

    Ответ:
    Если Вы располагаете часом свободного времени на занятии, выстраивайте Ваше занятие так: Один день делайте акцент на позах стоя, другой - на наклонах вперед и скручиваниях, а третий - на прогибы назад (плюс подготовка и реабилитация). Из часа времени всегда оставляйте двадцать минут для перевернутых поз. Во время месячных делайте только специальную программу. Если Вы ходите трижды в неделю в класс, то достаточно еще три раза в неделю заниматься дома, а один день отдыхать.