Вопросы и ответы про йогу

Здравствуйте!. Скажите пожалуйста, можно ли заниматься йогой во время менструального цикла. И если можно, то какие асаны не запрещены. Спасибо

Во время менструаций запрещено выполнять все перевернутые позы, все позы, там где ноги поднимают вверх и все позы, где сдавливается или напрягается живот. Есть специальная программа для практики при менструации, вы можете её найти на нашем сайте или спросить у преподавателя в одном из наших залов. Эта программа способствует легкому протекания месячных и тому, чтобы они не тянулись долго. Если вы приходите в класс, то следует сообщать преподавателю о том, что у вас менструация.

Безопасно ли выполнять Ширшасану у Стены женщине 52 лет.
Невролог считает, что эта поза является рискованной, в связи с разной толщиной позвонков в шейном отделе (приспособлены держать только голову) и поясницы например, которая держит половину веса человека.
Какие позы необходимо исключить при наличии небольшой межпозвоночной грыжи в поясничном отделе.

Выполнение Ширшасаны требует регулярной подготовительной практики. Эта поза безопасна и даже очень полезна, если практикующий готов к выполнению, если есть регулярная практика поз стоя, прогибов назад, если хорошо работают руки и есть какое-то понимание как выстраивается позвоночник когда вы стоите на ногах. Часто Ширшасану выполняют стоя не на том месте головы или с не включенными в работу руками, или верх спины выходит наружу, или ноги совсем не тянутся вверх. Такая практика приводит к тому, что шейный и грудной отдел позвоночника подвергается некорректной нагрузке и усиливаются проблемы, которые там есть. Поэтому дело не в позе, а в том как она выполняется. Нужно приходить заниматься в правильное место и слушать преподавателей.

Eлена Ульмасбаева

Уважаемая Елена! Мне 27 лет. При последнем осмотре, гинеколог сказала мне, что у меня опущена и смещена назад матка. Мы с мужем планируем завести первого ребенка. Также, в ближайшее время я собираюсь начать заниматься в Вашем центре в Перово. Подскажите, пожалуйста, могу ли я с помощью йоги устранить данную проблему и подготовиться к беременности? Сколько, в среднем, на это требуется времени и стоит ли мне перед началом занятий посвятить в свою проблему преподавателя?
Заранее благодарна.

Вы можете начать заниматься по обычной программе. За счет изменения позиции таза положение внутренних органов может быть скорректировано. Конечно можно рассказать преподавателю о Вашей ситуации, чтобы он посоветовал что-то конкретное, наблюдая за Вашей практикой. Сложно сказать, сколько потребуется времени, чтобы изменить положение матки и насколько это вообще возможно в Вашем случае - все зависит от степени опущения и от ситуации в целом. Лично я считаю, что в таких случаях помогают правильно выполняемые вариации в перевернутых позах и такие позы, как Випарита Дандасана на стуле, Сету Бандха Сарвангасана на кирпичах, Ширшасана на веревках.

Девочка 13 лет. Какой алгоритм освоения йоги? Возможно ли посещение вместе со взрослыми начиная с ознакомительных занятий или есть какие либо ограничения?

Пусть девочка сама решит в какой класс ей холить, в детский или взрослый. В этом возрасте дети уже могут посещать взрослый класс, если они хотят.

Eлена Ульмасбаева

Здравствуйте! Нахожусь в поиске своего «правильного» преподавателя йоги, с интересом и благодарностью ознакомилась с рекомендациями от Елены Ульмасбаевой о правильном месте обучения преподавателя, его росте в профессии и повышении квалификации, хорошего влияния на ученика.
Остались 2 вопроса, за ответы на которые буду признательна:
1.    Почему ряд лиц, включенных в Реестр преподавателей прошедших подготовку в Учебном центре «Йога-Практика» и имеющих соответствующие сертификаты, отсутствуют в Реестре сертифицированных преподавателей, размещённом на сайте Ассоциации «Содействия развитию Йоги Айенгара в России» (http://www.bksiyengar-yoga.ru)? Разная система сертификации?
2.    Позволяет ли сертификат «Начальный 2» преподавателю проводить индивидуальные занятия йогой в рамках центра Yoga Practika или за его пределами (в центре преподаватель преподаёт классы «начальный» и «ознакомительный»)? Достаточно ли квалификации у преподавателя с подобным сертификатом? Спасибо!

1. Преподаватели, успешно прошедшие обучение в учебном центре ЙП не все пошли сдавать экзамен на "международный" сертификат йоги Айенгара, который проводит НП "Сод. разв. йоги Айенгара". Это другой сертификат, на экзамен допускаются те, кто успешно прошёл обучение в "ЙП" и других центрах йоги Айенгара, где работают преподаватели уровня Senior.