Практика

  • Ирина Ширшасана
    Практика / 19.09.2017
    Вопрос:

    Безопасно ли выполнять Ширшасану у Стены женщине 52 лет.
    Невролог считает, что эта поза является рискованной, в связи с разной толщиной позвонков в шейном отделе (приспособлены держать только голову) и поясницы например, которая держит половину веса человека.
    Какие позы необходимо исключить при наличии небольшой межпозвоночной грыжи в поясничном отделе.

    Ответ:
    Выполнение Ширшасаны требует регулярной подготовительной практики. Эта поза безопасна и даже очень полезна, если практикующий готов к выполнению, если есть регулярная практика поз стоя, прогибов назад, если хорошо работают руки и есть какое-то понимание как выстраивается позвоночник когда вы стоите на ногах. Часто Ширшасану выполняют стоя не на том месте головы или с не включенными в работу руками, или верх спины выходит наружу, или ноги совсем не тянутся вверх. Такая практика приводит к тому, что шейный и грудной отдел позвоночника подвергается некорректной нагрузке и усиливаются проблемы, которые там есть. Поэтому дело не в позе, а в том как она выполняется. Нужно приходить заниматься в правильное место и слушать преподавателей.

    Eлена Ульмасбаева
  • Сергей Юрьевич Ограничения по возрасту
    Практика / 31.08.2017
    Вопрос:

    Девочка 13 лет. Какой алгоритм освоения йоги? Возможно ли посещение вместе со взрослыми начиная с ознакомительных занятий или есть какие либо ограничения?

    Ответ:
    Пусть девочка сама решит в какой класс ей холить, в детский или взрослый. В этом возрасте дети уже могут посещать взрослый класс, если они хотят.

    Eлена Ульмасбаева
  • Нина Преподаватель йоги
    Практика / 22.07.2017
    Вопрос:

    Здравствуйте! Нахожусь в поиске своего «правильного» преподавателя йоги, с интересом и благодарностью ознакомилась с рекомендациями от Елены Ульмасбаевой о правильном месте обучения преподавателя, его росте в профессии и повышении квалификации, хорошего влияния на ученика.
    Остались 2 вопроса, за ответы на которые буду признательна:
    1.    Почему ряд лиц, включенных в Реестр преподавателей прошедших подготовку в Учебном центре «Йога-Практика» и имеющих соответствующие сертификаты, отсутствуют в Реестре сертифицированных преподавателей, размещённом на сайте Ассоциации «Содействия развитию Йоги Айенгара в России» (http://www.bksiyengar-yoga.ru)? Разная система сертификации?
    2.    Позволяет ли сертификат «Начальный 2» преподавателю проводить индивидуальные занятия йогой в рамках центра Yoga Practika или за его пределами (в центре преподаватель преподаёт классы «начальный» и «ознакомительный»)? Достаточно ли квалификации у преподавателя с подобным сертификатом? Спасибо!

    Ответ:
    1. Преподаватели, успешно прошедшие обучение в учебном центре ЙП не все пошли сдавать экзамен на "международный" сертификат йоги Айенгара, который проводит НП "Сод. разв. йоги Айенгара". Это другой сертификат, на экзамен допускаются те, кто успешно прошёл обучение в "ЙП" и других центрах йоги Айенгара, где работают преподаватели уровня Senior.

    2. Да, позволяет. Все зависит от того, что нужно ученику, если ученик имеет серьёзные проблемы со здоровьем, то нужно обратиться к преподавателю с более высоким уровнем (Junior 2 и выше) или хотя бы посоветоваться по поводу программы. Если просто хочется приятного, грамотного преподавателя, то вполне подойдёт, но лучше спросить рекомендацию.
  • Оксана Занятия дома
    Практика / 20.07.2017
    Вопрос:

    Здравствуйте! Не так давно я начала заниматься йогой в одном из центров, прошла ознакомительный курс, сейчас на начальном. Хожу два раза в неделю. Хотелось бы заниматься ещё и дома. Собираюсь приобрести книгу " основы йоги" и что необходимо приобрести ещё? Ремень, коврик, два кирпича? Нужен ли болстер, одеяла? Сколько одеял нужно и можно ли приобрести недорогой болстер или сразу нужно брать подороже? Заранее спасибо за ответ!

    Ответ:

    Это хорошо, что вы собираетесь заниматься дома, это очень важно для развития осознанности в практике. Я советую для начала приобрести только коврик и начать заниматься, а потом по мере развития занятий вы купите все остальное, когда это будет действительно нужно. А то может получиться, что вы закупиться по полной программе и на этом все закончиться. Книга может пригодиться. А лучше скачайте наше приложение ЙП, можно через сайт yoga.ru на главной странице. 

  • Ирина Диастаз
    Практика / 27.06.2017
    Вопрос:

    Здравствуйте! Подскажите, когда Вы опубликуете ответ на вопрос, заданный 10 дней назад про практику при диастазе? Спасибо. PS. Отбивка, что вопрос успешно задан была!

    Ответ:
    Диастаз это довольно распространённая проблема после родов из-за слабости соединительной ткани. Я советую пока носить бандаж и быть с ребёнком. Можно обратиться к остеопату. Скорее всего, если диастаз большой, то полностью его убрать невозможно, но можно улучшить ситуацию или хотя бы не сделать хуже. Описать упражнения невозможно, надо все показывать. Если вы занимаетесь дома самостоятельно, то уберите все абдоминальные позы, от них будет хуже.

    Елена Ульмасбаева