Практика

  • Вика Ширшасана
    Практика / 06.03.2018
    Вопрос:

    Добрый день! Поясните, пожалуйста, как работать запястнями в Ширшасане? если я разворачиваю плечи изнутри наружу - промежуток между костями руки и ладони подымается от пола, а если прижимаю запястья - плечи вниз идут. Пробовала ставить ладони 90' к рукам - еще сильнее, а если ладони "домиком" - запястья сближаются но прижимаются лучше, а преподавательница говорит так нельзя. в итоге быстро устаю и приходится выходить :-(

    Ответ:
    Это нормально, что Вы устаете при правильной работе. Действительно в Ширшасане следует разворачивать верхнюю часть руки изнутри наружу, а самую нижнюю часть руки снаружи внутрь и прижимать внешние части запястья к полу. Не следует сводить ладони вместе или держать их в одной линии. Кисти рук должны делать полукруг.
  • Мария боли в грудном и поясничном отделе
    Практика / 02.02.2018
    Вопрос:

    Добрый день. Подскажите, пожалуйста, какие асаны помогут при боли в грудном и поясничном отделе позвоночника.

    Ответ:
    Все зависит от того, что именно с позвоночником и что за человек. Такого рода рекомендации не даются без личного общения. Боли могут иметь самые разные причины.
  • Елена Практика при язве желудка
    Практика / 18.01.2018
    Вопрос:

    Добрый день!
    В вашем центре начала заниматься недавно. У меня обнаружили язву желудка. Хотела бы узнать, есть ли какие-то ограничения при выполнении асан и рекомендации, какие асаны помогут улучшить состояние .

    Ответ:
    Нужно исключить силовую практику и все, что сжимает эпигастральную область. Можно заниматься мягко, с раскрытием этой зоны, но избегая сильного натяжения. Хорошо выполнять восстанавливающие позы и Шавасану, то есть то, что дает отдых и восстановление.

    Eлена Ульмасбаева
  • Наталья Гибкость после 40
    Практика / 12.01.2018
    Вопрос:

    Мне 43 года, я занимаюсь йогой 7 лет. Самые сложные асаны делать пока не могу, не хватает гибкости и силы. Могу ли я развить их при дальнейших регулярных тренировках (занимаюсь 5 раз в неделю) или в этом возрасте это мой предел?

    Ответ:
    Практика йоги это процесс, не страшно что какие-то позы не получаются, важно чтобы занятия заряжали вас. Конечно у каждого есть ограничения, но ваш возраст не такой уж большой. Если вы не чувствуете прогресса, может нужно изменить подход к практике? Может вам не хватает самостоятельных занятий или внимания со стороны преподавателя? И прогресс в практике можно понимать по разному, может какие-то сложные позы вы и не делаете, но тело становиться более гармоничным и свободным. Но с преподавателем можно посоветоваться, на что обратить внимание для большего продвижения.

    Eлена Ульмасбаева
  • Дарья Домашняя практика
    Практика / 05.12.2017
    Вопрос:

    Здравствуйте! я бы хотела узнать, есть ли какой-то смысл в занятиях йогой дома, если я никогда не ходила заниматься в центры. Возможно ли в домашних условиях достичь каких-либо результатов?
    И еще, я слышала, что заниматься йогой в домашних условиях опасно. Правда ли это?

    Ответ:
    Есть смысл, если занимаетесь, исходя из здравого смысла. Не опасно заниматься самостоятельно, если вы прислушиваетесь к своим ощущениям. Конечно же я советую, хотя бы иногда, посещать какие-ниб. семинары, а потом заниматься самостоятельно, т.к. только при самостоятельных занятиях вы не сможете заложить правильную базу практики.

    Елена Ульмасбаева