Вопросы и ответы про йогу

Добрый день! Планируем с мужем беременность, параллельно начала ходить на йогу с сегодняшнего дня. Если я через месяц-два забеременею, то необходимо будет прекратить занятия? Специальных занятий для беременных рядом с домом нет(

Как только узнаете или почувствуете что беременны, приходя в класс сообщите об этом преподавателю. Если вы посещаете зал ЙП или хотя бы преподаватель закончил Курс Подготовки Преподавателей в системе йоги Айенгара, то преподаватель должен иметь хотя бы общее представление о том что можно и что нельзя делать. Но конечно лучше приходить в специальный класс хотя бы иногда, потом можно и дома заниматься.

Eлена Ульмасбаева

Елена, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься йогой для будущих мам при низкой плацентации? До беременности я начала ходить на йогу и прям летала, но во время беременности мой гинеколог запрещает занятия. В первом триместре из-за перестраховки просто. А вот сейчас во втором из-за низкой плацентации. Я сейчас на 25-й неделе, очень хочется потянуться и опять почувствовать легкость во всем теле. Но конечно же, без угрозы для ребеночка. Заранее спасибо!

Я бы посоветовала индивидуальные занятия с преподавателем или самостоятельности дома. В группе только если немного людей и преподаватель может уделить вам время. С осложненной беременностью в общем классе не работают, так как нет возможности помочь всем. Не надо делать поз стоя.

Eлена Ульмасбаева

Добрый день!

Я занимаюсь больше года в Начальном классе.. Сейчас первый месяц беременности. Занятия для беременных только днем, а я работаю. Можно ли продолжать посещать Начальные классы, предупредив преподавателя о моем положении? Или, например, женский класс? Спасибо

Женский класс лучше чем просто Начальный. Преподавателя предупредить обязательно.

Eлена Ульмасбаева

Здравствуйте!
Как бы вы посоветовали заниматься женщине желающей забеременеть? Какие асаны должны быть обязательно включены в практику, а каких напротив стоило бы избегать?
Может быть существуют асаны, которые могут выполняться непосредственно до или после полового акта?

Ваша практика не должна вас утомлять, не делайте поз, которые вызывают сильное напряжение, не только в области таза, но и в целом.
Уделите внимание женской практике, посмотрите на нашем сайте материал на эту тему. В основном это позы стоя с опорой, наклоны вперед без напряжения, прогибы назад на опоре, позы на раскрытие таза, перевёрнутые позы и вариации в них.
После полового акта не вставайте, а поднимите ноги на стену и останетесь так мин на 15-20, что-то вроде Урдва Прасарита Падасаны с ногами на стене и без напряжения. А главное, расслабьтесь и не зацикливайтесь. Кстати, выполняйте ежедневно Шавасану. 

Добрый день! Можно ли на ранних сроках продолжать занятия в классе "Здоровая спина"? Очень нравится и практика, и преподаватель, не хочется пока "переезжать" на класс для беременных. Спасибо!

Марина, добрый день!
На ранних сроках беременности Вы можете посещать класс "Здоровая спина", но преподаватель данного класса должен обязательно быть в курсе Вашей беременности. Таким образом, он сможет скорректировать Вашу практику. И немаловажный момент - это опыт преподавателя. В Вашей ситуации, если Вы отказываетесь от классов для будущих мам в пользу классов "Здоровая спина", преподаватель должен обладать большим опытом (Сертификат Inroductory 2 и выше).