07 ноября в 14:00 - Пирожкова Ольга
Стретчинг
Дополнительные
Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».
Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.
Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций, вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.
Существенным плюсом стретчинга является его близость к естественным движениям. Задумайтесь: когда мы пробуждаемся после сна, нет ничего приятнее, чем хорошенько потянуться. Так же приятно сделать это после длительной сидячей работы: когда мы потягиваемся, сонливость и утомление покидают наше тело! За счет стимуляции работы мышц во время растягивания, упражнения стретчинга улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок.
Плюсы занятий стретчингом:
- стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
- упражнения стретчинга, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
- упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться;
- стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением.
Кроме того:
- при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
- упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
- занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата;
- этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Расписание класса Стретчинг
время | преподаватель | центр | зал | примечание |
---|---|---|---|---|
17:00
|
Преподаватель: Титова Марина | Центр: YP Пушкинская | Зал: Большой | Примечание: Занятие 1ч. Действуют дневные абонементы |
18:30
|
Преподаватель: Лысенко Ирина | Центр: YP Красная Пресня | Зал: Средний | Примечание: По записи. |
время | преподаватель | центр | зал | примечание |
---|---|---|---|---|
10:00
|
Преподаватель: Конохова Ольга | Центр: Новороссийск | Зал: Малый |
время | преподаватель | центр | зал | примечание |
---|---|---|---|---|
17:00
|
Преподаватель: Титова Марина | Центр: YP Пушкинская | Зал: Большой | Примечание: Занятие 1ч. Действуют дневные абонементы |
18:30
|
Преподаватель: Лысенко Ирина | Центр: YP Красная Пресня | Зал: Новый | Примечание: По записи. Растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела. |
время | преподаватель | центр | зал | примечание |
---|---|---|---|---|
16:00
|
Преподаватель: Чернина Татьяна | Центр: YP Метрополис | Зал: Большой | Примечание: По записи. Продолжительность 1 час. |
19:00
|
Преподаватель: Конохова Ольга | Центр: Новороссийск | Зал: Малый |
Бесплатные занятия
-
-
08 ноября в 19:30 - Лукьянова Татьяна
-
09 ноября в 16:30 - Кузнецова Наталья
-
10 ноября в 13:00 - Духанина Ирина
-
10 ноября в 14:00 - Иванова Дарья
-
10 ноября в 15:30 - Власова Юлия
-
13 ноября в 18:00 - Власова Юлия
-
13 ноября в 19:00 - Макаренкова Ирина
-
14 ноября в 14:00 - Пирожкова Ольга
-
15 ноября в 19:30 - Лукьянова Татьяна
Новости Центров
-
Идет набор в новый класс
-
Старт курса – январь 2025
-
Приглашаем студентов учительских курсов, опытных и начинающих преподавателей
-
Возобновление занятий с 4 сентября
-
Аюрведические процедуры