Стретчинг

Дополнительные Дополнительные

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций, вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

Существенным плюсом стретчинга является его близость к естественным движениям. Задумайтесь: когда мы пробуждаемся после сна, нет ничего приятнее, чем хорошенько потянуться. Так же приятно сделать это после длительной сидячей работы: когда мы потягиваемся, сонливость и утомление покидают наше тело! За счет стимуляции работы мышц во время растягивания, упражнения стретчинга улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок.

Плюсы занятий стретчингом:

  • стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
  • упражнения стретчинга, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
  • упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться;
  • стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением.

Кроме того:

  • при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
  • упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
  • занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата;
  • этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

для печати

Расписание класса Стретчинг

Четверг 07.11.2024
время преподаватель центр зал примечание
17:00
Преподаватель: Титова Марина Центр: YP Пушкинская Зал: Большой Примечание:

Занятие 1ч. Действуют дневные абонементы

18:30
Преподаватель: Лысенко Ирина Центр: YP Красная Пресня Зал: Средний Примечание:

По записи.

Воскресенье 10.11.2024
время преподаватель центр зал примечание
10:00
Преподаватель: Конохова Ольга Центр: Новороссийск Зал: Малый
Понедельник 11.11.2024
время преподаватель центр зал примечание
17:00
Преподаватель: Титова Марина Центр: YP Пушкинская Зал: Большой Примечание:

Занятие 1ч. Действуют дневные абонементы

18:30
Преподаватель: Лысенко Ирина Центр: YP Красная Пресня Зал: Новый Примечание:

По записи. Растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела.

Среда 13.11.2024
время преподаватель центр зал примечание
16:00
Преподаватель: Чернина Татьяна Центр: YP Метрополис Зал: Большой Примечание:

По записи. Продолжительность 1 час.

19:00
Преподаватель: Конохова Ольга Центр: Новороссийск Зал: Малый

Наши центры йоги в Москве,
а также в Н.Новгороде и Новороссийске

 
 

Новости Новости Центров

 

Материалы для занятий